La banana è un frutto delizioso, salutare e molto popolare. Tuttavia, gli osservatori del peso escludono spesso le banane dalla loro dieta come alimento per aumentare di peso. Nel frattempo, nella dietetica, ci sono persino regimi dietetici per la perdita di peso in cui il prodotto principale è la banana.
Perché le banane sono utili?
La banana è una grande fonte di energia. Il frutto contiene saccarosio, glucosio e fruttosio, che ripristinano la forza perduta quasi istantaneamente. La carica di energia di una banana è sufficiente per 30-60 minuti. Pertanto, questo frutto viene utilizzato attivamente nell'alimentazione sportiva.
Le banane sono ricche di macro e microelementi. Uno dei più essenziali per il corpo è il potassio. Aiuta con l'ipertensione, rafforza il muscolo cardiaco, riduce la probabilità di infarto, regola il tasso metabolico e l'equilibrio idrico del corpo. Le banane contengono anche fosforo, che ha un effetto positivo sull'attività cerebrale; ferro, che protegge dall'anemia; così come il magnesio; calcio; sodio; manganese; zinco; selenio e fluoro.
Le banane contengono diversi tipi di proteine, una delle quali è il tripotofano. Questa proteina viene convertita in serotonina nel corpo, che favorisce il rilassamento, migliora l'umore e dona uno stato di gioia. Pertanto, le banane sono raccomandate durante i periodi di depressione e declino dell'umore, nonché per migliorare la condizione durante la sindrome premestruale.
Le banane sono utili per le malattie gastrointestinali e del fegato. La frutta matura fa bene al bruciore di stomaco. Mangiare banane acerbe riduce il rischio di cancro intestinale. Le banane contengono un tipo di fibra molto salutare chiamata fibra. Aiuta a ripristinare la normale funzione intestinale senza ricorrere a lassativi.
Le banane aiutano i bambini a imparare meglio. E se sostituisci patatine e dolci dannosi con questo frutto, il bambino non guadagnerà chili in più.
Con tutti i vantaggi, le banane non dovrebbero essere consumate da pazienti con diabete mellito. Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati, anche le banane dovranno essere eliminate dalla tua dieta. E se ami davvero questo frutto, puoi provare a perdere peso con una delle diete alla banana.
Diete alla banana
La prima dieta alla banana è progettata per tre giorni e puoi perdere fino a tre chilogrammi su di essa. Durante la dieta, la tua dieta quotidiana è limitata a tre banane e tre bicchieri di latte o kefir. Le banane possono essere lavate con una bevanda a base di latte o puoi preparare un delizioso cocktail. Puoi bere acqua e tè verde non zuccherato durante la dieta. Se la sensazione di fame diventa insopportabile, puoi anche mangiare due albumi al giorno.
La seconda dieta alla banana è progettata per una settimana, la perdita di peso può arrivare fino a 5 chilogrammi. In un giorno durante la dieta, è consentito mangiare 1,5 chilogrammi di banane. Puoi bere acqua e tè verde.
