Se decidi di seguire una dieta per perdere peso, allora, forse, un'acuta sensazione di fame diventerà presto il tuo fedele compagno. Come non avere fame anche per un po'?
Istruzioni
Passo 1
Il colore blu, secondo le assicurazioni degli scienziati cinesi, ti consente di saturarti rapidamente. Si è scoperto che anche piatti blu, tovaglioli, ecc. Inducono una persona a mangiare più lentamente.
Passo 2
Alle date, le donne raramente mangiano con molto appetito, quindi dovresti augurare loro più date. Ma gli uomini, a differenza delle donne agli appuntamenti, mangiano più del solito. È vero, mangiare a lume di candela non è raccomandato né per l'uno né per l'altro.
Passaggio 3
Il pesce soddisfa molto bene la fame: perché non mangiarlo più spesso? 100 kcal nel pesce saziano meglio di un pezzo di manzo o di agnello che vale le stesse cento kcal. Il pesce contiene anche molte vitamine, diciamo B6 e B12.
Passaggio 4
Prova a mangiare senza vedere cosa stai mangiando. Bendati e inizia il tuo pasto regolare. Forse questa sensazione di sazietà arriverà molto prima del secondo corso. E tutto perché non ci ascoltiamo quando mangiamo, anche se possiamo mangiare di meno.
Passaggio 5
Prendi un cucchiaio o una forchetta con l'altra mano. Quindi non sarà possibile mangiare rapidamente e la concentrazione dell'ormone della sazietà leptina raggiungerà un livello elevato in 20 minuti dopo l'inizio del pasto. È possibile che non assorbirai cibo per molto tempo.
Passaggio 6
Iniziare il pasto con la lattuga può aiutarti a riempirti più velocemente. I nutrizionisti credono che il segreto sia nel potere saturante della fibra alimentare, di cui sono ricche le foglie verdi.
Passaggio 7
250 ml di brodo con verdure e/o pollo prima del piatto principale possono annullarlo completamente, perché il liquido riempirà lo stomaco e darà una sensazione di sazietà. Inoltre, spesso le persone mangiano molta più zuppa di quanto sarebbe stata sufficiente per sentirsi sazi.
