Non si tratta della vera fame, quando il corpo ha bisogno di un altro pasto, ma della fame immaginaria - in questo caso, vuoi solo mangiare qualcosa di gustoso. Allora come affronti questa sensazione ossessiva?
Istruzioni
Passo 1
Bevi un bicchiere d'acqua
Il modo più semplice per ingannare lo stomaco è bere metà o un bicchiere intero d'acqua. A proposito, questa tecnica è ampiamente utilizzata dagli yogi. Se dopo aver bevuto il liquido vuoi mangiare molto meno, allora l'ora di pranzo non è ancora arrivata.
Passo 2
Fai un bagno
Un bagno caldo può aiutarti a rilassarti, il che a sua volta riduce l'appetito e ti distrae dai pensieri ossessivi sul cibo.
Passaggio 3
Fai i tuoi esercizi
Un semplice riscaldamento e alcuni esercizi possono essere grandi distrazioni. Questo include anche lo stress in palestra.
Passaggio 4
Lavati i denti
A volte un desiderio irrefrenabile di mangiare qualcosa può scoraggiare completamente il sapore di menta del dentifricio in bocca.
Passaggio 5
Mangiare secondo un programma
Se mangi piccoli pasti ogni 2-3 ore 5 volte al giorno, la probabilità di fame ossessiva si riduce significativamente.
Passaggio 6
Buona colazione
Non saltare il pasto mattutino. La colazione dovrebbe essere circa 1/3 dell'apporto calorico della dieta quotidiana, essere gustosa e nutriente. Allo stesso tempo, i panini al prosciutto o le frittate a colazione sono molto preferibili allo yogurt magro, che non ti soddisferà.
Passaggio 7
Spuntino giusto
Sapendo di avere un debole per gli spuntini, assicurati di mantenere prodotti sani in cucina: frutta fresca, frutti di bosco, pane fitness a base di farina integrale, yogurt naturale magro.
Passaggio 8
Trovati un hobby
Non è un segreto che un'attività interessante sia una grande distrazione dal pensare al cibo: può essere l'artigianato, il disegno o l'assemblaggio di puzzle.
