Non sempre tutto ciò che mangiamo, di cui abbiamo veramente bisogno, e ancor più utile. Per comprendere ciò di cui abbiamo realmente bisogno per l'attività vitale dell'organismo, prendiamo in considerazione cinque principi fondamentali, seguendo i quali è possibile avvicinarsi all'ideale del "cibo gustoso e sano".
- Innanzitutto, più semplice è il cibo, più sano è. Cioè, i più utili sono i cereali sull'acqua, le zuppe di verdure, con un set minimo di spezie, carne bollita o in umido (pesce, pollo), una varietà di verdure, sia crude che bollite o in umido, frutta ed erbe. Inoltre, non dovresti abusare della carne, una volta al giorno è sufficiente, e talvolta puoi fare a meno del pesce e dei piatti di carne. Il lavoro dell'intestino migliorerà solo da questo.
- In secondo luogo, è necessario tenere conto, se possibile, della compatibilità dei diversi prodotti. I verdi sono combinati con quasi tutti i prodotti. Frutta e verdura contenenti amido sono preferibilmente consumate separatamente. Carne, pollo, pesce - solo con insalate "verdi". Anche i latticini e i prodotti a base di latte fermentato vanno consumati separatamente da tutti gli altri.
- In terzo luogo, è necessario distribuire correttamente la quantità di cibo e il suo contenuto calorico durante il giorno. È bene iniziare la mattinata con i cibi più calorici per avere il tempo di utilizzare tutte le calorie della giornata. Vari cereali, muesli, insalate sono adatti per la colazione. Per pranzo - qualsiasi piatto di carne o pesce con erbe o zuppa. I prodotti a base di latte fermentato sono i migliori per la cena e la frutta per tutti i tipi di "spuntini". Devi determinare da solo la porzione necessaria per la saturazione, quindi cercare di non superare la "norma" che hai stabilito.
- In quarto luogo, dolci e pasticcini dovrebbero essere ridotti al minimo. E se lo vuoi davvero, mangia al mattino e in piccole quantità.
- E infine, sarebbe bene non mangiare la sera, bene, o smettere di mangiare almeno due ore prima di coricarsi, per permettere al corpo di digerire tutte le scorte quotidiane e dormire bene.
Dopo aver ascoltato questi consigli facili da seguire, sarai presto in grado di dire con sicurezza che stai mangiando bene.
