Quasi ogni donna ha un momento nella sua vita in cui decide di perdere peso con tutti i mezzi. Usa metodi efficaci per perdere peso per 2-4 settimane e i risultati non tarderanno ad arrivare.
Fibra per dimagrire: quali alimenti contengono
Hai un problema di pancia grassa? Non è un dato di fatto che una grande quantità di grasso fosse la ragione di ciò. Spesso, una pancia grassoccia segnala gonfiore dovuto alla stitichezza. La soluzione a questo problema è abbastanza semplice: aumentare la quantità di fibre nella dieta quotidiana. Si trova negli agrumi, nelle mele, nei legumi.
La fibra assorbe perfettamente l'acqua, trasformandosi in una sostanza gelatinosa, stimola la contrazione dei muscoli intestinali, spingendo i rifiuti verso l'uscita. Una pancia piatta è segno di una buona digestione!
Vitamina C per dimagrire
La vitamina C aiuta ad aumentare la combustione del grasso corporeo durante l'attività fisica. Promuove la produzione di uno speciale amminoacido, la carnitina, che aiuta a ottenere energia dai grassi, non dalle proteine o dai carboidrati.
L'assunzione giornaliera di vitamina C è di 10 mg. Questa quantità può essere fornita al tuo corpo mangiando un piccolo peperone rosso, una tazza di broccoli, un'arancia grande o 10 fragole.
Nutrizione con proteine e carboidrati
Riduci la quantità di grassi nella tua dieta quotidiana. Dai la preferenza a proteine e carboidrati. Esistono diverse diete, ad esempio il metodo Ducan si basa su alimenti proteici.
Batteri sani
Aggiungi kefir e yogurt al tuo menu, contengono probiotici che fanno bene alla digestione. È probabile che a causa della loro mancanza, tu sia diventato sovrappeso. Aumentando la quantità di batteri benefici nel cibo, normalizzerai l'equilibrio dei batteri e, di conseguenza, il tuo peso.
Evitare l'alcol per una figura snella
Astenersi dall'assumere bevande alcoliche almeno per il periodo della dieta. Non solo migliorerai il tuo corpo, ma perderai anche chili in più, perché le bevande alcoliche contengono un'enorme quantità di calorie inutili. Inoltre trattengono l'acqua nel corpo, causando gonfiore. Inoltre, l'alcol influisce negativamente sulla qualità del sonno e, dopotutto, dormire a sufficienza è molto vantaggioso per la figura.
Frutta al posto del dolce
Sostituisci i soliti dolci sotto forma di torte e cioccolatini con la frutta. Questa è un'ottima alternativa ai dolci! La frutta aumenterà l'assunzione di fibre e ricostituirà il necessario apporto di vitamine nel corpo.
Guarnizione di spinaci
Una porzione di spinaci (200 g) contiene solo circa 40 calorie, ovvero 5 volte meno di una ciotola di pasta o riso. Pertanto, gli spinaci sono il miglior contorno per una dieta. Contiene anche molti antiossidanti che aiutano a combattere lo stress.
Friggere gli spinaci in olio d'oliva con aglio e pepe, oppure prepararvi diverse insalate.
Applica questi efficaci metodi di perdita di peso nella pratica e la tua figura acquisirà sicuramente la magrezza tanto attesa!
