Una dieta equilibrata e sana consente a una persona di mantenere salute, vitalità, vigore e buon umore. Per fare questo, devi conoscere solo alcune semplici regole.
Regola 1. Devi bere una media di 15, -2 litri di acqua al giorno. L'acqua minerale è una bevanda adatta. È ricco di elementi minerali necessari per il corpo. È meglio rifiutare l'uso di bevande gassate e alcoliche, in casi estremi, per ridurre al minimo l'uso.
Al mattino a stomaco vuoto, si consiglia di bere un bicchiere d'acqua, è auspicabile che l'acqua non sia fredda. È l'acqua calda che fa funzionare l'intestino. La mancanza di liquidi porta spesso il corpo ai disturbi più pericolosi, come ipertensione, malattie cardiovascolari, stanchezza cronica, apatia, cattive condizioni della pelle del viso e del corpo.
Regola 2. Ricorda, una corretta alimentazione è un'alimentazione regolare. Secondo molti nutrizionisti, la dieta quotidiana dovrebbe essere suddivisa in 5 pasti. Ci sono 6 gruppi di alimenti:
- grassi
- proteine
- minerali
- carboidrati
- vitamine
- acqua.
Non esiste un unico prodotto unico che fornisca al corpo tutti gli elementi utili che mancano per il buon funzionamento dell'intestino. Solo l'osservanza delle proporzioni di ciascun gruppo di prodotti garantirà il funzionamento stabile dell'intero organismo.
Regola 3. Stabilisci una regola per non mangiare troppo in nessuna circostanza. Allenati a lasciare la tavola un po' affamato. Dopotutto, la sensazione di pienezza arriva dopo 20 minuti.
Regola 4. È importante capire quanto sia forte il ruolo della colazione durante la giornata, una colazione sana ci fornisce vigore ed energia per tutta la giornata. Per la colazione, il porridge di farina d'avena o di grano saraceno, il porridge con muesli, frutta, verdura, succhi appena spremuti sono l'ideale.
Regola 5. È necessario prendere l'abitudine di trascorrere la giornata attivamente, con energia. Nonostante il fatto che i costi energetici siano individuali per ogni persona, muoviti di più!
La giornata dovrebbe iniziare con una colazione completa, continuare con un pranzo ipocalorico e terminare con una cena ancora meno calorica rispetto al pranzo. È molto importante fare uno spuntino proprio quando inizia a svegliarsi una leggera sensazione di fame, questa regola aiuterà a non mangiare troppo al pasto principale. Elimina lo zucchero e riduci al minimo la quantità di sale che mangi. Mangia cibo delizioso e bello. Sperimenta con le spezie, aiutano a diversificare e migliorare il gusto del cibo, hanno un effetto positivo sulle funzioni protettive del corpo.
Per ottenere i migliori risultati, una dieta sana ed equilibrata dovrebbe essere il tuo modo di vivere una vita appagante!
