Con tutta la varietà di diete, i principi di base per perdere peso rimangono invariati. Solo la loro osservanza ti consentirà di raggiungere l'armonia desiderata e un'eccellente salute.
L'alcol non deve essere consumato a stomaco vuoto! Questo aumenta l'appetito e ti rende più difficile controllare quanto mangi.
Una masticazione lunga e accurata del cibo aiuterà a riempirsi più velocemente e allo stesso tempo a non mangiare troppo.
Bevi almeno 2 litri di liquidi al giorno: questo è necessario per un metabolismo efficace.
La fame è la migliore amica dell'eccesso di cibo. Bevi un bicchiere d'acqua poco prima di sederti a tavola.
Pensa piacevole mentre mangi. Goditi non la quantità di cibo, ma il gusto.
Se ti concedi vari "dannosi" come il dolce e il grasso, fallo fino a 16 ore. La sera, il corpo non consuma energia, ma la accumula.
Puoi e dovresti bere liquidi tra i pasti! Non disturba la digestione.
Non è consigliabile bere in un sorso. Bevi lentamente, in piccole quantità.
Esaminare la tabella delle calorie e dei valori nutrizionali degli alimenti che mangi abitualmente ti aiuterà a creare una dieta equilibrata.
Mangia cibi ad alto contenuto calorico prima delle 16:00, in modo che le calorie in eccesso non "si depositino" sulla tua vita.
È meglio mangiare in piccole porzioni non più grandi di un bicchiere: questo aiuterà a ridurre il volume dello stomaco.
Il metabolismo può essere accelerato bevendo acqua mezz'ora prima e mezz'ora dopo i pasti.
Non sederti a tavola di cattivo umore, non "cogliere" problemi e risentimenti!
La postura, se ne tieni traccia mentre mangi, ti aiuterà a saziarti con meno cibo.
Non puoi comprare il cibo quando hai fame: in questo stato hai più possibilità di comprare leccornie e "cose dannose" per te stesso.
La rottura dei prodotti nel corpo avviene in media in 3 ore. La regola si basa su questo: non mangiare 3 ore prima di andare a dormire.
Fai una lista di cibi che fanno bene alla tua salute e al tuo girovita prima di andare a fare la spesa.
La televisione non è la migliore compagnia all'ora di pranzo. Se ti lasci trasportare dal guardare, mangerai molto di più.
Prenditi il tempo per apparecchiare la tavola. L'aspetto estetico delle pietanze e l'ambiente gradevole contribuiscono a migliorare la digestione.
Il fast food è cibo malsano, innaturale e ipercalorico, rinuncia.
È una buona abitudine dividere la quantità di liquidi che bevi in parti uguali che berrai durante la giornata. Questo ti aiuterà a evitare sia il gonfiore che la disidratazione.
Apprezza ciò che mangi. Fissa sempre nella tua mente cosa stai usando esattamente in questo momento e che è delizioso!
L'orologio ti aiuterà a fare il pieno: l'effetto della sazietà si manifesta in circa 20 minuti. Anche se durante questo periodo mangi una piccola quantità di cibo, la sensazione di fame scomparirà.
Le battute sulla fame sono cattive! Se "alzi" l'appetito, corri il rischio di mangiare di più.
Risparmia il tuo corpo: non mangiare di notte! Consenti al tuo corpo di riposare, non lavorare sulla digestione del cibo.
L'energia che trasferisci al cibo mentre lo cucini ti tornerà quando lo mangi. Cucinare solo di buon umore.
Sarà più facile mantenere la leggerezza giovanile se mangi ogni 2, 5 - 3 ore, senza portarti a una sensazione di forte fame. Questo rende più facile controllare la quantità consumata.
I cibi, anche i più deliziosi, non valgono la pena di mangiare troppo. Limitati a una porzione, non assumere integratori.
