Per aiutare il tuo corpo a combattere i chili di troppo, puoi preparare cocktail a base di frutta, bacche, verdure e latticini a basso contenuto di grassi. Saturano il corpo con oligoelementi essenziali, vitamine e soddisfano perfettamente la fame.
Preparare queste deliziose e salutari bevande non pone alcuna difficoltà. Oltre a frutta e verdura, puoi aggiungere varie spezie e spezie ai cocktail, che daranno loro un gusto unico, attiveranno il processo di digestione, miglioreranno il funzionamento degli organi interni e impediranno ai carboidrati di passare nel grasso che si deposita sulla vita.
È comodo portarli con te al lavoro, allo studio o in viaggio. Se vuoi sostituire uno dei pasti principali con un tale cocktail, per il valore nutrizionale puoi aggiungere farina d'avena, semi di lino o farina di grano saraceno.
Per un frullato rinfrescante e tonificante, prendi gambi di sedano, lime sbucciato e un pezzetto di radice di zenzero, che aiuterà a scomporre proteine e grassi. Mescolare tutto in un frullatore, aggiungere lo yogurt bianco.
Un'altra versione di un cocktail tonico: 1 kiwi, 2-3 fette di limone, 6-9 foglie di menta e circa la stessa quantità di foglie di prezzemolo. Macinali in un frullatore, aggiungi mezzo bicchiere d'acqua, un cucchiaino di miele e batti ancora. Per una maggiore nutrizione, puoi aggiungere una manciata di nocciole e una banana.
E per coloro che vogliono non solo perdere peso, ma anche mantenere l'elasticità muscolare, saranno rilevanti i frullati proteici, che contengono proteine, il principale costruttore di muscoli. I frullati di proteine e carboidrati dovrebbero essere consumati dopo un allenamento intenso per aiutare le proteine a riparare le fibre muscolari danneggiate. I carboidrati che contengono ricostituiranno le riserve energetiche che hai speso durante l'esercizio.
Per una porzione di un tale cocktail, prendi 7 uova di quaglia, 70-100 g di ricotta, kefir o yogurt, mezzo cucchiaino di cannella, frutti di bosco o 1 banana. Le uova di quaglia possono essere sostituite con uova di gallina, ma la quantità può essere dimezzata.
Un'altra opzione è la ricotta, il latte o lo yogurt, la purea di zucca o di zucca, 2-3 cucchiai di fiocchi d'avena o farina di grano saraceno. Un pizzico di cannella, un pizzico di zenzero in polvere. Bevi alla tua salute! E ricorda che i frullati brucia grassi non sono un sostituto della dieta e dell'attività fisica, devono essere usati come integratore per ottenere il massimo effetto sulla transizione verso una dieta e uno stile di vita sani.
