Una colazione veloce e salutare può essere preparata in pochi minuti senza bollire. Non mi credi? Prova la ricetta del barattolo di farina d'avena pigro! Questa è una manna dal cielo per gli atleti, le persone impegnate e tutti coloro che hanno a cuore il benessere. Sorprendentemente sano e nutriente, questo piatto è privo di zuccheri e grassi e gli ingredienti possono essere variati se lo si desidera.
È necessario
- • Farina d'avena - 3 cucchiai. l.;
- • Yogurt naturale senza additivi e riempitivi - 100-150 gr.;
- • Latte scremato - 1/3 di tazza;
- • Vaso di vetro con un volume di 0,5 litri;
- • Sale;
- • Riempitivi a piacere: frutti di bosco, noci, pezzi di frutta, miele, marmellata, ecc.
Istruzioni
Passo 1
Per cucinare la farina d'avena pigra in un barattolo, devi mescolare i cereali e lo yogurt nel barattolo. Versare una piccola quantità di latte freddo sul cibo, dovrebbe coprire completamente gli ingredienti per il porridge.
Passo 2
Aggiungi sale alla tua pigra farina d'avena a piacere e, se non ti piace il porridge non zuccherato, puoi mettere lo zucchero nel barattolo.
Passaggio 3
La ricetta di base per la farina d'avena pigra in un barattolo non prevede la presenza di riempitivi nel porridge. Tuttavia, una deliziosa colazione può essere variata in base alle proprie preferenze. Per fare ciò, in questa fase, ai cereali, al latte e allo yogurt vanno aggiunti frutta fresca o secca tritata, miele, frutti di bosco o cacao in polvere.
Passaggio 4
Per gli amanti dei gusti brillanti, puoi utilizzare le seguenti combinazioni di riempitivi di farina d'avena: ¼ tazza di purea di mele + ½ cucchiaino. cannella e 1 cucchiaino. miele, 100gr. ciliegie fresche e 1 cucchiaio. l. cioccolato fondente grattugiato, 1 cucchiaino. miele, 100gr. purè di banana e 1 cucchiaio. l. cacao. Coloro che non possono vivere senza agrumi apprezzeranno questa combinazione: 1 cucchiaio. l. marmellata di arance, 100 gr. mandarini tritati.
Passaggio 5
Metti il coperchio sulla farina d'avena nel barattolo e agita delicatamente il contenitore per mescolare gli ingredienti. Metti un barattolo di vetro con un coperchio in frigorifero per 12 ore (una notte).
