Chi ha detto che mangiare sano non può essere facile e divertente? Ci sono piatti che uniscono utilità e gusto eccellente. Ad esempio, una ricetta unica per la farina d'avena pigra in un barattolo è proprio ciò di cui hai bisogno. Questa colazione è nutriente e salutare, contiene fibre, calcio, proteine e non contiene grassi e zuccheri. Puoi portarlo all'allenamento o al lavoro.
Ingredienti richiesti:
- latte scremato;
- yogurt bianco, senza riempitivi;
- fiocchi d'avena ordinari, non istantanei;
- zucchero;
- bacche e frutti.
Ricetta base per la farina d'avena in barattolo
Prendi un vasetto o un contenitore con un coperchio stretto. Va bene un contenitore con tappo a vite. Aggiungi la farina d'avena al barattolo.
Quindi, aggiungi zucchero, yogurt, latte, bacche e frutta alla farina d'avena. Chiudete il contenitore con un coperchio e agitate fino a quando tutti gli ingredienti saranno amalgamati.
Aggiungi altri frutti di bosco e frutta in cima, mescola delicatamente. Chiudete bene il barattolo e mettete in frigo per una notte.
Puoi conservare questa farina d'avena per 2 giorni o più. Qui tutto dipenderà dai frutti selezionati. Ad esempio, la farina d'avena alla banana può durare fino a 4 giorni e poi rimanere deliziosa.
Farina d'avena con arancia e mandarino
Aggiungi 1/4 di tazza di farina d'avena, 1/3 di tazza di latte, 1/4 di tazza di yogurt, 1 cucchiaino di miele e un cucchiaio di marmellata di arance nel barattolo.
Dopo aver chiuso il coperchio, agita bene il barattolo. Quindi aprire e aggiungere i mandarini affettati ed essiccati. Mescolare un po'.
Chiudete il barattolo e mettete in frigo per una notte. Puoi conservare questo piatto per un massimo di 3 giorni. Mangia la farina d'avena fredda; durante la notte diventerà morbida e satura di aromi di frutta.
Farina d'avena con cacao e banana
Aggiungi 1/4 di tazza di farina d'avena nel barattolo, 1/3 di tazza di latte, 1/4 di tazza di yogurt, un cucchiaio di cacao in polvere e un cucchiaino di miele. Chiudete il coperchio e agitate bene.
Dopo aver amalgamato tutti gli ingredienti, aprite il barattolo e aggiungete le fette di banane mature tritate, mescolate delicatamente con un cucchiaio. Deve essere conservata in frigorifero per tutta la notte. Conservare dopo non più di 2 giorni. Può essere consumato anche freddo.
Farina d'avena con cannella e mela
Aggiungi 1/4 di farina d'avena, 1/3 di tazza di latte, 1/4 di tazza di yogurt, 1/2 cucchiaino di cannella e un cucchiaino di miele nel barattolo.
Chiudete il coperchio come di consueto e agitate fino a quando gli ingredienti saranno completamente amalgamati. Aggiungi 1/4 di tazza di salsa di mele aprendo il barattolo
Dopo aver chiuso il barattolo con un coperchio, riponetelo in frigorifero e lasciatelo lì per una notte. Puoi conservarlo fino a 2 giorni, usalo freddo.
Suggerimenti generali
Puoi congelare la farina d'avena in un barattolo per un mese nel congelatore. La cosa principale qui è non riempire eccessivamente il barattolo, altrimenti esploderà quando il liquido si congela. Riempi il barattolo per 3/4. Per consumare la farina d'avena congelata nel congelatore, sposta semplicemente il barattolo verso la notte dal congelatore al ripiano del frigorifero. Al mattino puoi già usarlo.
Se lo si desidera, la farina d'avena nel barattolo può essere riscaldata nel microonde. Qui tutto dipende dal gusto, puoi scaldarlo per un minuto, o più. I vasetti possono essere utilizzati sia in vetro che in plastica. I contenitori da 0, 4 e 0,5 ml sono i più adatti.
