Colazione di farina d'avena deliziosa e molto salutare! Cucinare la sera richiede un massimo di 5 minuti e al mattino tiriamo fuori la colazione già pronta dal frigorifero. È comodo portarlo con te al lavoro o durante lunghe passeggiate.
Struttura
La base di questa insolita colazione a base di farina d'avena è, ovviamente, la farina d'avena. È meglio prendere i fiocchi istantanei per questo, ma è adatto anche il familiare Hercules.
Come additivo, prendiamo tutto ciò che il tuo cuore desidera. Può essere assolutamente qualsiasi frutta a guscio (le noci si combinano meglio con la farina d'avena), frutta o bacche. Non aver paura di provare diverse spezie (soprattutto quelle dolci), cacao o semi di lino.
Se vuoi addolcire, il miele o la stevia saranno i più utili qui. Se questo non è importante per te, puoi usare lo zucchero normale.
Una selezione sufficiente di prodotti può anche servire come riempimento. Il latte o lo yogurt sono più comunemente usati. Sono adatti anche latte cotto fermentato, kefir, bifidok, "Palla di neve" o solo l'acqua più comune.
Principio di cottura
Per una colazione a base di farina d'avena, prendi un vasetto con un coperchio.
Per prima cosa, ci mettiamo degli additivi. Se sono abbastanza grandi, devono essere schiacciati. Ad esempio, schiacciare le noci grandi in piccoli pezzi o tritare i frutti grandi.
Il prossimo passo è aggiungere la base - farina d'avena.
E alla fine, riempilo con latte, yogurt o acqua.
Se vuoi più dolcezza, aggiungi dei dolcificanti. Se ti piace la farina d'avena densa, versa il liquido per coprire leggermente la base. Se ti piace più liquido, versane di più. Anche il rapporto tra farina d'avena e additivi dipende da te.
Amalgamare bene il tutto, chiudere il coperchio e mettere in frigorifero per una notte. Al mattino, è pronto un insolito domani dalle pecore!
Combinazioni più comuni di integratori
Banane. Macinare o tagliare a pezzetti.
Fragole, ribes, ciliegie, albicocche, pesche. Tagliamo a pezzi convenienti per noi, tiriamo fuori le ossa.
Mele con miele e cannella. Strofinare le mele su una grattugia grossa o tagliarle a pezzetti.
Noci con miele. Macinare le noci o semplicemente schiacciarle in piccoli pezzi.
Muesli. Assolutamente qualsiasi muesli soddisferà i tuoi gusti. Basta aggiungere tutta la farina d'avena che vuoi.
