Sfortunatamente, non ci sono cibi magici che possono liberarci facilmente dal grasso della pancia. Ma alcuni alimenti hanno proprietà che possono aiutare nella battaglia con il grasso, come aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo così l'accumulo di grasso. Ecco alcuni di loro.
Istruzioni
Passo 1
Avocado. Solo mezzo avocado contiene 10 grammi di grasso monoinsaturo, che aiuta a controllare la glicemia, aumentare il metabolismo e bruciare il grasso della pancia.
Passo 2
I cereali integrali sono ricchi di fibre insolubili che disintossicano lo stomaco e l'intestino. Aiutano anche a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Scambia i carboidrati raffinati come il riso bianco e il pane bianco con pane integrale, riso integrale e, nel tempo, noterai una diminuzione del grasso della pancia.
Passaggio 3
La fibra solubile (fibra) presente nei legumi, nella verdura e nella frutta aiuta a ridurre il grasso viscerale che si trova in profondità all'interno della pancia. Il grasso viscerale è più pericoloso per la salute rispetto al grasso sottocutaneo. Può causare diabete e malattie del fegato grasso. Pertanto, cerca di consumare legumi, piselli o mele ogni giorno.
Passaggio 4
Una banana è un ottimo snack ricco di potassio che supporta la funzione muscolare. Le banane sono a basso contenuto di grassi e contengono pectina, che aiuta a soddisfare la fame.
Passaggio 5
I flavonoidi degli agrumi aiutano il fegato a bruciare i grassi in modo più efficiente. E il pompelmo contiene derivati che riducono l'appetito.
Passaggio 6
Di tutte le noci, i pistacchi sono i meno calorici. Contengono grassi insaturi. E la fibra in essi contenuta combatte il colesterolo "cattivo".
Passaggio 7
I mirtilli possono aiutare a ridurre la formazione di grasso della pancia. Gli studi dimostrano che a causa del loro contenuto fitochimico, i mirtilli riducono il rischio di malattie cardiache e sindrome metabolica, che porta ad un aumento della quantità di grasso della pancia.
Passaggio 8
Soia. La ricerca ha dimostrato che gli isoflavoni di soia aiutano a regolare il metabolismo del corpo. Ciò significa che impediscono l'accumulo di grasso.
Passaggio 9
La cannella regola i livelli di zucchero nel sangue prevenendo il grasso della pancia. Aggiungi un po' di cannella a una ciotola di farina d'avena e la colazione perfetta è pronta.
Passaggio 10
Gli studi hanno dimostrato che il consumo di tè verde non solo accelera la perdita di peso, ma riduce anche il grasso della pancia.
Passaggio 11
L'olio d'oliva contiene grassi monoinsaturi che possono aiutare a ridurre il grasso della pancia. Sostituisci il tuo olio normale con olio d'oliva.
Passaggio 12
Verdi. A basso contenuto di calorie e ricco di sostanze nutritive e fibre, è un'ottima aggiunta alla dieta di coloro che cercano di eliminare il grasso della pancia.
Passaggio 13
Oltre ai prodotti di cui sopra, sarai aiutato a combattere il grasso corporeo: salmone, mandorle, cioccolato fondente, olio di semi di lino.
