Puoi preparare una varietà di pasti nel microonde. Farà una zuppa deliziosa, una frittata ariosa, una casseruola salutare. Puoi farcire le verdure e cucinarle in questa meraviglia della tecnologia moderna.
Verdure con riso e frittata
Le verdure surgelate possono aiutare a creare un pasto abbondante, leggero e delizioso. Per fare ciò, prendi:
- 1 confezione di verdure surgelate del peso di 450 g;
- 4 cucchiai di riso bollito;
- 250 g di filetto di pollo;
- 1 cucchiaio di burro;
- 1 cucchiaio d'acqua;
- panna acida, ketchup o maionese.
Le verdure devono essere prima scongelate senza rimuoverle dalla confezione. In esso, fai un paio di punture e mettilo su un piatto. Mettilo nel microonde. Le verdure si scongelano leggermente per 2 minuti alla massima potenza.
Ora bisogna versarli in un contenitore, salare, aggiungere olio, riso e mettere tutto questo nel microonde per 5 minuti alla massima potenza. Si è rivelato un piatto dietetico sano. Può essere consumato con panna acida, maionese o ketchup ed è ideale per chi mantiene in forma la propria figura.
Per fare una frittata, versare 300 grammi di verdure surgelate in una ciotola refrattaria profonda, aggiungere 2 cucchiai d'acqua e cuocere a microonde alla massima potenza per 5 minuti.
Nel frattempo sbattete 2 uova con un pizzico di sale. Puoi montare 2 albumi con il sale e poi mescolarli con un tuorlo. Quest'ultima opzione è meno calorica. Unite alle uova mezzo bicchiere di latte, mescolate il tutto e versate sulle verdure. Dopo 5-7 minuti, la frittata sarà pronta dopo aver sudato in forno.
Verdure ripiene surgelate
Gli amanti della carne possono preparare i peperoni ripieni. Puoi farcirli in autunno, quando vengono venduti ovunque a basso prezzo, e poi metterli nel congelatore per la conservazione. Quindi puoi ottenere 4-5 pezzi in qualsiasi momento, metterli in una ciotola e cuocere nel microonde.
Puoi anche preparare peperoni ripieni surgelati acquistati in negozio. Prepara una salsa speciale mescolando maionese, ketchup, dado da brodo e acqua. Una versione più dietetica è il concentrato di pomodoro salato diluito con acqua. Versa uno di questi composti in una ciotola profonda di vetro o plastica e mettici dentro i peperoni ripieni. Il liquido dovrebbe coprirli di due terzi.
Far funzionare l'unità a piena potenza per 4 minuti. Riduci leggermente la potenza e fai sobbollire per altri 10 minuti.
Zuppa leggera
Per la zuppa, grattugiare le carote e tritare la cipolla. Metterli a friggere in una pentola di vetro ignifuga per 3 minuti al microonde, aggiungendo un cucchiaio di olio vegetale.
Rimuovi con cura il contenitore (fa caldo!) E versaci un litro di acqua bollente. Aggiungere il sale, 150 grammi ciascuno di fagiolini surgelati e cavolfiore. Metti le pentole in forno per 6-10 minuti. Cospargere la zuppa preparata con erbe fresche e servire con crostini di segale.
