Frutta e verdura sono una vera salvezza per coloro che controllano il loro peso, poiché la maggior parte di loro ha poche calorie. Inoltre, sono importanti fonti di nutrienti che ci forniscono salute e giovinezza.
Istruzioni
Passo 1
Il valore energetico dei pomodori è di 23 calorie per 100 g e contengono licopene, un potente antiossidante che protegge dallo sviluppo dell'aterosclerosi. I pomodori bolliti e al forno sono i più utili e la frutta fresca viene assorbita in modo più efficiente insieme all'olio vegetale. I pomodori hanno proprietà anti-invecchiamento, migliorano la funzionalità epatica e hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare e nervoso. Inoltre, contengono cromo, che normalizza il peso.
Passo 2
Ci sono 14 calorie in 100 g di cetrioli freschi. Sono famosi per avere grandi quantità di sali alcalini che neutralizzano gli acidi nocivi che entrano nel corpo con il cibo. I cetrioli hanno un effetto positivo sul funzionamento della ghiandola tiroidea, sul sistema nervoso, aiutano a purificare il corpo e ad eliminare le tossine.
Passaggio 3
Il ravanello è ricco di vitamine e minerali. Contiene antibiotici naturali e acidi organici. È utile per la digestione, migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale ed è necessario per chi soffre di disturbi metabolici, cardiaci e vascolari. La ricerca mostra che il consumo regolare di ravanelli aiuta a prevenire il cancro al colon. Il loro contenuto calorico è di 19 calorie per 100 g. Se vuoi fare uno spuntino, puoi mangiare qualche ravanello senza paura di rovinare la tua figura.
Passaggio 4
Per chi cerca di perdere peso, il pompelmo è un frutto indispensabile. Ci sono solo 35 calorie per 100 grammi. Espelle i liquidi in eccesso dal corpo, accelera la disgregazione dei grassi sottocutanei e riduce la fame. Inoltre, questo frutto migliora l'elasticità della pelle e dona giovinezza. Il succo di pompelmo contiene flavonoidi che aiutano a bruciare chili ed è quindi incluso nella dieta come aiuto supplementare per la perdita di peso.
Passaggio 5
L'anguria è uno dei prodotti dimagranti più popolari grazie al suo basso contenuto calorico (38 calorie per 100 g). I suoi frutti contengono molte sostanze utili, come potassio, ferro, calcio, sodio. Consiste del 90% di acqua, quindi disseta bene, purifica il fegato e i reni e tratta l'infiammazione dell'intestino crasso. Includendo l'anguria nella tua dieta, puoi rafforzare il sistema immunitario, fornire al corpo zuccheri, prevenire il rischio di anemia e aterosclerosi, poiché ha la capacità di rimuovere il colesterolo in eccesso dal sangue.
Passaggio 6
Il melone è un prezioso prodotto dietetico che è stato utilizzato per lungo tempo per la perdita di peso. Questo frutto ha 33 calorie per 100 g. Il melone contiene elevate quantità di fibra, che aiuta la digestione e lega i grassi. Ha un lieve effetto diuretico rimuovendo l'acqua in eccesso dal corpo. Il melone aumenta anche l'immunità e migliora l'umore.
