Le verdure a basso contenuto calorico sono le migliori amiche dei più magri. Introducendoli nella tua dieta, ti risparmi il fastidio di contare le calorie, che ti aiuterà a migliorare il tuo umore e la tua autostima.
cavolo cinese
Il cavolo di Pechino è in cima alla lista delle verdure a basso contenuto calorico. Ci sono solo 12 calorie per 100 grammi di questo ortaggio. Il principale vantaggio del cavolo di Pechino è la sua capacità di preservare le vitamine per tutto l'inverno. Le foglie succose e croccanti contengono una grande quantità di fibre, quindi l'uso del cavolo cinese ha un effetto benefico sul funzionamento del tratto gastrointestinale. Inoltre, questo ortaggio dietetico è ricco di lisina, che contribuisce a un'eccellente pulizia del sangue, alla dissoluzione delle proteine estranee, all'eliminazione del colesterolo "cattivo" e alla prevenzione della formazione di tumori.
Cetrioli
La frutta fresca contiene 14 calorie per 100 grammi. Il valore dei cetrioli è dovuto all'alto contenuto di sali alcalini, che neutralizzano gli acidi nocivi che entrano nel corpo con il cibo. Queste verdure sono al 95% acqua viva e strutturata contenente iodio, potassio, acido folico, vitamine e fibre. I cetrioli hanno un effetto benefico sulla ghiandola tiroidea, sul sistema nervoso e sul tratto gastrointestinale. Inoltre, queste verdure aiutano ad alleviare l'edema, purificare il corpo, rimuovere le tossine e il colesterolo "cattivo", oltre ad assimilare le proteine animali.
Ravanello
Il ravanello è ricco di vitamine, antibiotici naturali, acidi organici e oli di senape. Ci sono circa 19 calorie in 100 grammi di queste verdure. Con l'uso regolare del ravanello, la motilità intestinale migliora. Pertanto, si consiglia di includerlo nella dieta per le persone che soffrono di disturbi metabolici, gotta, malattie del sistema cardiovascolare.
Il ravanello contiene 2,5 volte più fibre delle zucchine.
Pomodori
Il valore energetico dei pomodori freschi è di 23 calorie per 100 grammi. Il principale vantaggio di queste verdure è la presenza di licopene, un potente antiossidante. I pomodori hanno un effetto ringiovanente e aiutano anche a migliorare il funzionamento del fegato, del sistema nervoso e cardiovascolare.
Inoltre, i pomodori sono ricchi di cromo, che aiuta a normalizzare il peso.
Zucchine
Ci sono 27 calorie in 100 grammi di queste verdure. Le zucchine hanno la capacità di rimuovere i liquidi in eccesso e le sostanze tossiche dal corpo. Per la sua facile digeribilità, la ricca composizione minerale e vitaminica, le zucchine sono indispensabili nella lotta all'eccesso di peso, nella prevenzione e nella cura di malattie come anemia, ipertensione e aterosclerosi.
