Gli estrogeni sono ormoni della giovinezza essenziali per mantenere la salute delle donne. L'aspetto, la sensibilità e il desiderio di intimità, le condizioni della pelle, l'umore e molto altro dipendono dalla quantità di estrogeni nel corpo. Quali alimenti dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana di una donna per mantenere i livelli ormonali?
Albicocche. Questi frutti gustosi e aromatici, a causa della presenza di lignani in essi, hanno un effetto estremamente positivo sullo stato del sistema ormonale, compensano la mancanza di estrogeni nel corpo di una donna. Puoi mangiare le albicocche in varie forme, anche nella frutta secca (albicocche secche), tutte le loro proprietà utili sono conservate. Tuttavia, non appoggiarti troppo a questi frutti, altrimenti possono causare una grave diarrea.
Formaggio di tofu. Ci sono molti fitoestrogeni in questo prodotto, che sono percepiti molto meglio dal corpo femminile rispetto agli analoghi chimici degli ormoni. Il formaggio tofu può essere utilizzato come aggiunta a insalate o zuppe. E se friggi i pezzi di questo prodotto con spezie e condimenti, ottieni uno spuntino sano e soddisfacente.
Fragola. Questa deliziosa bacca è un'altra fonte di fitoestrogeni. È meglio mangiare fragole fresche, avranno più nutrienti e sostanze nutritive. L'inclusione di bacche nella dieta di una donna aiuterà a migliorare la salute dei capelli, aiuterà a sbarazzarsi dei problemi della pelle che potrebbero derivare direttamente dall'interruzione ormonale.
Prugne. Gli scienziati ritengono che durante il processo di essiccazione, la quantità di ormone femminile naturale nelle prugne aumenti notevolmente. Pertanto, volendo mantenere il tuo background ormonale, vale la pena dare la preferenza alla frutta secca. Inoltre, le prugne sono molto ricche di fibre, che possono aiutare a migliorare la digestione. Tuttavia, non è consigliabile abusarne allo stesso modo delle albicocche secche. Ed è importante non dimenticare di sciacquare bene le prugne, altrimenti c'è il rischio di avvelenamento.
Noccioline. Una miscela di mandorle, anacardi, arachidi e noci può essere un ottimo spuntino. Le noci alleviano efficacemente la fame. E allo stesso tempo, gli ormoni femminili naturali sono presenti in tali prodotti.
