Preparare una colazione deliziosa e salutare in pochi minuti non è un compito facile. Suggerisco di provare a cucinare un piatto sano di mele, fiocchi d'avena e frutta secca per tutti i membri della famiglia. La colazione viene preparata in soli 5 minuti, la quantità specificata di prodotti è sufficiente per 1 porzione.
È necessario
- - mela - 1 pz.;
- - farina d'avena - 2 cucchiaini;
- - uvetta - 0,5 cucchiaini;
- - albicocche secche - 1-2 pezzi;
- - prugne - 1-2 pezzi;
- - cannella (macinata) - 1/3 di cucchiaino;
- - miele - 0,5 cucchiaini.
Istruzioni
Passo 1
Mettere la frutta secca in un contenitore di vetro e coprire con acqua calda, lasciare agire per 3 minuti. Quindi risciacquare abbondantemente. Albicocche secche e prugne tagliate a cubetti. Tagliate ogni uvetta in due o lasciatela intera.
Passo 2
Sciacquare la farina d'avena sotto l'acqua corrente, aggiungere alla frutta secca, mescolare.
Passaggio 3
Lavare la mela grande. Tagliare la parte superiore, rimuovere con cura il torsolo e parte della polpa (senza tagliare la mela). Dovresti fare una tazza di mele. Tritare finemente la polpa tagliata e unire con una miscela di farina d'avena e frutta secca. Aggiungi la cannella alla massa risultante e mescola.
Passaggio 4
Farcire bene la mela con il composto di avena. Prendi una piccola ciotola di vetro o ceramica, metti sul fondo un composto di farina d'avena e frutta secca, che non entra nella mela, e sopra la mela ripiena stessa. Cuocere il piatto nel microonde alla massima potenza per 3 minuti. Raffreddare leggermente. Cospargere la mela con il miele prima di servire. La colazione è pronta!
