Tutti sanno che la mela è un frutto molto sano e gustoso. Contiene iodio e ferro, essenziali per il mantenimento della salute. E, come sai, il primo pasto è molto importante. Iniziando la giornata con una colazione alle mele, considerata in tutto il mondo una colazione dietetica, arricchirai il tuo corpo di micronutrienti e vitamine essenziali.
È necessario
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- mele
- uva passa
- noccioline
- acido di limone
- panna acida o maionese
- fiocchi di latte
- spezie.
Istruzioni
Passo 1
La colazione alle mele più veloce e più semplice, che non richiede sforzi e tempo extra da parte tua, è mangiare una o più mele intere mature e succose. Prima basta lavare i frutti e sbucciarli (se lo si desidera) dalla buccia.
Passo 2
Puoi anche preparare la salsa di mele con uvetta e noci per colazione. Sciacquare bene la frutta sotto l'acqua calda corrente. Sbucciare le mele, i wormhole, le aree scure e rimuovere i torsoli con i noccioli. Macinare le mele in un frullatore e posizionare la purea ottenuta su un piatto. Aggiungere un po' di uvetta e arachidi o nocciole pre-tritate e tostate. Mescolare tutto accuratamente. Versati una tazza di tè verde o succo di frutta. La colazione è pronta.
Passaggio 3
Un'ottima colazione a base di mele è un'insalata di mele (preferibilmente mele acide e verdi). Sciacquarli bene e grattugiarli su una grattugia grossa o tagliarli a pezzetti (spicchi). Condire con acido citrico e aggiungere erbe e noci tritate, panna acida o maionese.
Passaggio 4
Al mattino puoi anche preparare la famosa colazione dietetica europea alle mele. Per fare questo, avrai bisogno di diverse mele profumate, cento grammi di ricotta a basso contenuto di grassi o completamente senza grassi, da trenta a quaranta grammi di noci (sono adatte anche nocciole o arachidi) e un pizzico di cannella per aroma e gusto. Senza sbucciare la pelle, tagliare le mele a pezzetti. Rimuovere il nucleo snocciolato. Quindi prendi un piatto di vetro, metallo o porcellana e mettici dentro la frutta affettata. Spolverate con la cannella e mescolate. Mettere in forno per dieci-quindici minuti. Potete anche cuocere le mele nel microonde alla massima potenza per pochi minuti. Dopo che le mele sono morbide e spremute, rimuovile e aggiungi la ricotta e le noci (le noci possono essere tritate e fritte in anticipo). Mescolate il tutto e mettete su un piatto.
