Quando una persona mangia troppo, il suo metabolismo si deteriora, a causa del quale si accumula peso in eccesso. Pertanto, è necessario monitorare la quantità di cibo consumato. Prima di tutto, questo vale per le vacanze.
Istruzioni
Passo 1
Quando mangi molto cibo, il tuo stomaco si congestiona e poi si allunga. Pertanto, la prossima volta vorrai mangiare lo stesso. Se, dopo di ciò, decidi di iniziare improvvisamente una dieta rigida, avrai problemi di stomaco.
Passo 2
Per evitare di mangiare troppo, fai piccoli pasti 4-5 volte al giorno. Non è necessario rimpinzarsi di cibi pesanti, dare la preferenza a cibi semplici e gustosi.
Passaggio 3
Quando mangi, pensa solo al cibo. Non c'è bisogno di farsi distrarre dal film, altrimenti si rischia di mangiare troppo.
Passaggio 4
Inizia il tuo pasto con un'insalata leggera, ti aiuterà a calmare un po' la fame e mangerai molto meno.
Passaggio 5
Al tavolo festivo, non provare a provare tutti i piatti in una volta. È meglio scegliere per te quelli che vanno bene l'uno con l'altro.
Passaggio 6
Elimina varie salse, maionese e cibi grassi dalla tua dieta. Dai la preferenza a frutta, verdura, pesce bollito e carne.
Passaggio 7
Non bere cibo. L'acqua rende difficile il funzionamento della digestione.
Passaggio 8
Usando questo approccio, puoi evitare la pesantezza nell'addome, normalizzare il metabolismo e possibilmente perdere qualche chilo in più. Non hai nemmeno bisogno di limitarti in nulla e morire di fame.
