Tutti amiamo le vacanze e gli eventi per l'opportunità di divertirsi, rilassarsi e consumare un pasto delizioso. Molte persone prendono i pranzi o le cene delle vacanze come relax per se stessi. Non dimenticare che l'eccesso di cibo influisce negativamente sul funzionamento del tratto gastrointestinale. Ecco perché vale la pena familiarizzare con alcune regole utili che ti aiuteranno a evitare stress inutili sullo stomaco e ti aiuteranno a mantenere il tuo umore e la tua salute eccellenti sia durante le vacanze che dopo.
Cosa non fare se stai andando a un pranzo o una cena festivo
Non andare a un evento a stomaco vuoto. Se hai molta fame e la festa è ancora lontana, allora preparati un frullato proteico o bevi un bicchiere di latte, che ti aiuterà ad arricchire il tuo corpo con proteine e microelementi utili, vitamine. Ma non dovresti rimpinzarti prima delle vacanze. Molti di noi non possono negarsi piatti che invogliano con il loro aroma. Molto probabilmente vorrai provarli, ma se il tuo stomaco era pieno prima dell'evento, c'è il pericolo di farti male.
Inoltre, non dovresti saltare l'allenamento pianificato il giorno dell'evento, perché, come sai, l'attività fisica consente di accelerare il metabolismo, il che influenzerà positivamente l'ulteriore digestione del cibo.
Non bere alcolici. Un bicchiere di vino secco sarà appropriato, ma niente di più, dal momento che non bisogna dimenticare che le bevande alcoliche sono molto caloriche.
Cosa fare durante un pranzo o una cena festivo
Dovresti mangiare fibre, che si trovano principalmente nelle verdure. Sulla tavola festiva c'è sempre un'ampia varietà di piatti: carne, grasso e così via. Dovresti scegliere insalate di verdure in quanto aiutano la digestione e riempiono lo stomaco più velocemente.
Inoltre, non dimenticare l'attività fisica durante le vacanze. Sei invitato a ballare? Vai con fiducia! E aumenta il tuo umore, brucia calorie e non ti tenterai con il cibo che è sul tavolo festivo.
Se vuoi mangiare qualcosa di grasso o cibo ricco di carboidrati veloci (dessert), allora dovresti metterti una piccola porzione e masticare lentamente. In questo modo, il tuo stomaco sarà sazio e non desidererà più un integratore.
Il cibo deve essere lavato con acqua minerale non gassata. È meglio evitare le bevande gassate che irritano il rivestimento dello stomaco.
Per ogni evenienza, porta con te un farmaco che può migliorare il funzionamento dell'apparato digerente. Sii sano e ama le vacanze!
