Ancora e ancora, ti ricordiamo che non dovresti sperimentare la privazione nutrizionale se hai il diabete. Cibo noioso e insipido, fame costante e rifiuto sono tutti un grande mito ingiustificato. Certo, ci sono alcuni cibi che è meglio lasciare intatti sulla tavola o meglio ancora in negozio. Indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno il diabete, ci sono alcune semplici linee guida per un'alimentazione sana da seguire per migliorare la tua salute e, per estensione, il tuo umore.
Istruzioni
Passo 1
Hamburger grandi con crema di formaggio appetitoso e pollo tostato o sandwich di pesce possono aumentare significativamente i livelli di colesterolo perché sono ricchi di grassi saturi (la quantità raccomandata non dovrebbe essere superiore al 7% delle calorie giornaliere).
La maggior parte dei ristoranti pubblica informazioni nutrizionali sui propri siti web. Pertanto, hai un'eccellente opportunità per familiarizzare con l'assortimento in anticipo e determinare cosa esattamente puoi permetterti senza danneggiare il corpo. Se nel ristorante non ci sono tali informazioni, puoi sempre chiedere al personale del locale di alleggerire il tuo piatto sostituendo alcuni ingredienti.
Passo 2
I frappè possono essere acquistati quasi ovunque: in un bar, in un ristorante o in qualsiasi fast food. È delizioso, ma purtroppo non è salutare. Dopotutto, per preparare questa bevanda di solito viene utilizzato un gran numero di additivi, come zucchero, gelato, aromi (topping), sciroppi e marmellate. Di conseguenza, otteniamo un cocktail di grassi trans, non di latte. Il contenuto calorico medio di un frullato al cioccolato è di 700 calorie e la crema ariosa che adorna la tua tazza non fa che peggiorare le cose.
Passaggio 3
Pollo fritto - questo frutto proibito include cosce di pollo fritte, ali, petti e pepite apparentemente innocue. Questo prodotto non deve essere incluso nella dieta per diabetici. Friggere il pollo nell'olio aggiunge un'enorme quantità di carboidrati, grassi e calorie, trasformando un'ottima fonte di proteine in danno.
Passaggio 4
Pizza… cosa c'è di meglio e di più gustoso? È conveniente e festoso allo stesso tempo. Decorare qualsiasi festa, picnic, compleanno o guardare un film. Ma ancora una volta, il problema è lo stesso: la pizza fatta in fabbrica venduta surgelata è piena di calorie, grassi e carboidrati. Non negarti il piacere, cucina da solo. È piuttosto semplice e veloce e, soprattutto, utile. Aggiungere più verdure e meno formaggio, utilizzare carni magre e assottigliare la crosta.
