Essere in sovrappeso non è uno scherzo, soprattutto quando si tratta di diabete. Conosciamo i nostri problemi e conosciamo i modi per risolverli, ma come sempre rimandiamo i più importanti a dopo. Al ritmo della vita moderna, non stiamo facendo nulla. Che dire di una corretta alimentazione equilibrata. Il tempo stringe e corriamo con lui, hamburger in mano. I fast food ci attraggono per la velocità del servizio e la minima spesa di tempo. Come si può perdere peso in tali condizioni?
Istruzioni
Passo 1
Che tu ci creda o no, hai delle opzioni su come rendere il tuo pasto fast food meno malsano. Sapere esattamente cosa si sta ordinando e pianificare in anticipo.
La decisione più importante è il tuo ordine. Lascia che sia deliberato ed equilibrato. Non dovresti iniziare a scegliere il pranzo alla cassa con immagini luminose.
Passo 2
Tieni presente che il pranzo medio di un fast food contiene circa 1000 calorie o più, dopo aver mangiato un pasto del genere, i livelli di zucchero nel sangue possono aumentare al di sopra del normale.
Passaggio 3
Mentre ci sono cibi sani nei fast food, ricorda sempre che la maggior parte degli alimenti è ricca di grassi, controlla sempre le informazioni nutrizionali.
Passaggio 4
Cerca di visitare questo tipo di stabilimenti meno spesso, in nessun caso più di una volta al giorno.
Pensa a come sarà preparato il tuo cibo. Evitare di friggere in olio.
Passaggio 5
Se sei abituato a fare colazione in un fast food, scegli pancake e toast inglesi, che hanno pochi grassi e zuccheri. Lo laviamo con succo di frutta o latte scremato. I pancake senza burro o una frittata sono un'ottima soluzione.
Passaggio 6
Al momento dell'ordine, dimentica l'esistenza delle seguenti parole: big, super, extra fast food. Ricorda, più grande è la porzione, più calorie, sale, colesterolo e grassi. Dare la preferenza a porzioni standard o baby. Ordina panini con manzo magro e prosciutto, tacchino o pollo. Non aggiungere salse e maionese extra, insaporisci con senape e verdure. Non avvicinarti a doppi hamburger o super hot dog con formaggi e salse extra.
Passaggio 7
Scegli la tua insalata a piacere, ma lascia che sia senza maionese e additivi grassi. I fast food messicani offrono una vasta gamma di cibi non fritti, con la maggior parte del cibo grigliato. Prova a sostituire la carne con il pollo. Non esagerare con formaggio e panna acida.
Se sei un amante della pizza, scegli solo la cottura a crosta sottile, preferibilmente con ripieni vegetali. Limitati a 1-2 pezzi.
Passaggio 8
Fai attenzione con la tua scelta e monitora attentamente il processo di preparazione del cibo. Fai domande e combina le uscite di fast food con le passeggiate all'aria aperta. Cerca di massimizzare i benefici dei tuoi pasti fatti in casa. Ama il tuo corpo e dagli solo il meglio!
