La memoria umana può essere paragonata a un archivio informatico, che registra e memorizza le informazioni. Ma succede che le persone non sono in grado di ricordare nemmeno un minimo di informazioni e letteralmente tutto vola fuori dalla loro testa.
Certo, malattie o cambiamenti legati all'età possono essere la causa, ma spesso una diminuzione della memoria e della concentrazione è associata a un'alimentazione scorretta e alla mancanza di nutrienti e micronutrienti necessari per il cervello.
Per il lavoro fruttuoso e ininterrotto del sistema nervoso sono necessari innanzitutto i carboidrati complessi: cereali, pasta di grano duro, verdura e frutta. Questi alimenti alimentano il cervello, stimolano l'attività mentale e ripristinano la capacità di ricordare di una persona.
Molto è stato detto e scritto sui pericoli del caffè, ma una tazza! il caffè forte al mattino aiuta a svegliarsi, stimola l'attività mentale, aumenta la concentrazione. La cosa principale è non abusare della bevanda.
La maggior parte delle persone esclude il cioccolato dalla propria dieta a causa del suo alto contenuto calorico. Tuttavia, 15-20 g di vero cioccolato al mattino non solo non danneggeranno la figura, ma stimoleranno anche l'attività mentale.
Non dimenticare le tanto necessarie vitamine del cervello del gruppo B. Si trovano in grandi quantità negli alimenti di origine animale: fegato, prodotti a base di carne, pesce grasso, ecc.
Il cervello umano è costituito da diversi tipi di grassi, quindi al mattino si consiglia di consumare 1-2 cucchiai di olio d'oliva, un pezzo di pancetta (circa 30 g) o una manciata di noci. Questi alimenti arricchiscono il cervello di grassi sani, migliorano e ripristinano la memoria e stimolano il sistema nervoso centrale.
Il melograno e il mirtillo sono ricchi di antiossidanti che hanno effetti benefici sull'attività cerebrale. Questi prodotti possono essere consumati come spuntino o aggiunti a vari pasti. A proposito, un bicchiere di succo di melograno bevuto al mattino (non a stomaco vuoto) stimola non solo l'attività mentale, ma anche l'attività sessuale.
Per mantenere costantemente in forma la tua memoria, non dovresti trascurare il conteggio verbale, le parole crociate, i giochi intellettuali, ad esempio gli scacchi.
