Spesso i golosi pagano un prezzo troppo alto per il loro amore per i dolci: sovrappeso. Le commissioni elevate possono essere evitate conoscendo alcune regole.
Cosa scegliere: dolci o una figura attraente?
La risposta a questa domanda è sognata da milioni di golosi in tutto il mondo. E se non dovessi scegliere? Puoi avere una figura snella e mangiare cioccolatini e torte senza un brivido di coscienza.
5 regole per mangiare i dolci
- Riduci le calorie. Un adulto ha bisogno di mangiare circa 2000 kcal al giorno per mantenere il suo corpo in ordine. Rivedi la tua dieta, scegli un dessert non per 500 calorie, ma per 200. Ad esempio, puoi mangiare due strisce di cioccolato o mezza torta.
- Scegli i dolci giusti. Miele, frutta secca, cioccolato fondente, marmellate naturali sono dolci semplici che non solo aiutano a placare la voglia di cibi vari, ma danno anche al corpo una sferzata di energia per l'intera giornata.
- Mangia qualcosa di dolce a colazione. Al mattino, il nostro corpo lavora più attivamente. Assorbe gli alimenti più velocemente e brucia calorie. L'assunzione di dolci la sera può provocare insonnia e accumulo di massa grassa.
- Vai a fare sport. Una passeggiata o una corsa attiva aiuterà a rallegrare e ridurre la voglia di dolci, e marshmallow o marmellata dopo tale attività non danneggeranno la tua figura.
- Tieni traccia della composizione. Presta attenzione alla composizione dei tuoi dolci preferiti. Evita i dessert con molti additivi alimentari, poiché provocano un aumento dell'appetito.
