La stitichezza è un problema digestivo comune. Puoi combatterlo non solo con mezzi medici, ma anche mangiando cibi che stimolano il lavoro del tratto gastrointestinale.
Istruzioni
Passo 1
Gli alimenti ricchi di fibre, come cereali integrali, cereali, frutta e verdura, hanno un effetto benefico sulla funzione intestinale. C'è soprattutto molta di questa sostanza nella buccia dei frutti e nelle foglie delle verdure: lattuga, prezzemolo, cavolo e spinaci. Tuttavia, va ricordato che un drammatico aumento delle fibre nella dieta può causare disturbi allo stomaco.
Passo 2
È estremamente utile per normalizzare la digestione delle prugne. Si consiglia alle persone stitiche di mangiarlo ogni giorno. Le prugne possono essere aggiunte ai cereali per la colazione o consumate separatamente. Per aumentare l'efficacia di questo prodotto, si consiglia di cuocerlo o immergerlo in acqua bollente.
Passaggio 3
L'effetto lassativo del caffè è ben noto, ma non è consigliabile berlo sempre in grandi quantità. Questa bevanda ha un effetto diuretico, ha un effetto sovrastimolante sul sistema nervoso e crea dipendenza. Un'altra bevanda stimolante la digestione è il succo di limone. Non ha praticamente controindicazioni all'uso e in caso di stitichezza si consiglia di berlo quotidianamente, diluendo due cucchiaini di succo fresco in un bicchiere di acqua tiepida.
Passaggio 4
I semi di lino sono un rimedio popolare provato per la stitichezza. Versare un cucchiaino di semi di lino macinati in un bicchiere di latte riscaldato. Lascia riposare la bevanda per 15 minuti. È anche utile aggiungere semi di lino macinati ai cereali.
Passaggio 5
Bere molta acqua. Quando non c'è abbastanza liquido nell'intestino, le feci diventano più dure, il che può portare alla stitichezza. Un adulto ha bisogno di bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
