In primo luogo, compaiono le pieghe grasse, gradualmente i tuoi vestiti preferiti diventano piccoli. Perché sta succedendo? La risposta è semplice: ci sono errori nutrizionali.
Istruzioni
Passo 1
Tutti ricordano i benefici della colazione, ma molti la trascurano. Di conseguenza, si ottiene letargia e cattivo umore per l'intera giornata.
Poche persone vogliono mangiare nelle prime ore dopo il risveglio, ma non c'è bisogno di rimpinzarsi al mattino, fare il muesli con lo yogurt, questo sarà sufficiente.
Passo 2
Molte persone hanno l'abitudine di mangiare da piatti grandi.
Se prendi un piatto grande, riempilo completamente. Di conseguenza, mangi di conseguenza. Quando ne prendi uno piccolo, lo riempi anche tu, ma la tua porzione è molto più piccola. Credimi, il contenuto di un piattino è sufficiente per accontentarti.
Passaggio 3
Mangia di notte
L'appetito notturno non ha aiutato nessuno a perdere peso e guadagnare chili in più può essere senza problemi. Inoltre, questi snack possono causare problemi di stomaco. Per evitare ciò, prenditi il tuo tempo per correre al frigorifero, aspetta qualche minuto. Lavati i denti, di regola, dopo che il desiderio di mangiare qualcosa va via. Se la fame persiste, prendi qualcosa di leggero. Ad esempio, bevi kefir o mangia frutta.
Passaggio 4
Spuntini da fast food
Se ti piace il "fast food", la gastrite non ti farà aspettare. Sfortunatamente, è quasi impossibile rompere questa abitudine. Tuttavia, ci sono modi per ingannare lo stomaco. Al posto della soda, bevete acqua (senza gas) con l'aggiunta di succo di limone e miele, invece di focacce e pane, prendete le prugne, e sostituite le patatine con le nocciole.
Passaggio 5
Mangia veloce
Una terribile abitudine. Lo stomaco non ha il tempo di prendere il cibo, non puoi fermarti in tempo, poiché non rispondi al segnale di sazietà dello stomaco. Per liberarti di questa cattiva abitudine, accendi la musica lenta, taglia tutto il cibo in piccoli pezzi e inizia a mangiare con calma, masticando bene il cibo. Ci vorranno circa 20 minuti per completare tutto e ti sentirai pieno in tempo.
Passaggio 6
Cogli lo stress
Molte persone pensano che se mangi cioccolato o gelato, il tuo umore migliorerà. Nella maggior parte dei casi, questo non è il caso. Lo stress è una malattia e va curato, non colto. Quindi cerca di distrarti dal tuo cattivo umore. Fai una passeggiata con gli amici, fai sport, compra un gingillo. Scegli il modo migliore per te, ma non stressarti.
Passaggio 7
Mangia e fai altre cose
Non dovresti mangiare davanti alla TV o al computer. Mentre mangi, non dovresti essere disturbato dai tuoi problemi o dai personaggi della serie. Se vuoi ancora masticare qualcosa, prendi noci o carote o bevi acqua minerale.
