Tra gli alimenti dietetici più sani ci sono broccoli, farina d'avena, mele, ricotta, petto di pollo. Questi prodotti sono ricchi di vitamine e minerali molto utili per il corpo umano.
Istruzioni
Passo 1
Broccoli. Questo alimento è ricco di vitamine, acido folico, calcio e fitonutrienti che riducono il rischio di malattie cardiache, diabete e persino cancro. A causa dell'elevata concentrazione di vitamina C e beta-carotene, i broccoli hanno un effetto antiossidante e aiutano a rallentare il processo di invecchiamento del corpo. L'alto contenuto di fibre in questo prodotto ha un effetto positivo sull'apparato digerente. I broccoli hanno un basso contenuto calorico - 34 kcal / 100 g.
Passo 2
Fiocchi d'avena. Una grande quantità di carboidrati, che saturano il corpo di energia per lungo tempo, prevengono la comparsa della fame. La farina d'avena contiene molte vitamine e minerali che sono molto utili per l'uomo. La vitamina B favorisce la digestione del cibo, partecipa ai processi metabolici. Calcio e fosforo rafforzano le ossa. Minerali e ferro riducono il rischio di malattie cardiache. Inoltre, la farina d'avena è molto utile per chi ha problemi di stomaco. Le vitamine A ed E fanno bene alla pelle e sono coinvolte nella sintesi di nuove cellule, che contribuisce al ringiovanimento del corpo.
Passaggio 3
Fiocchi di latte. È un sano prodotto a base di latte fermentato contenente calcio, fosforo, vitamine del gruppo B, minerali e oligoelementi. Gli aminoacidi contenuti in questo prodotto aiutano a prevenire le malattie del fegato e l'aterosclerosi. La cagliata ha un effetto positivo sul sistema nervoso. La ricotta a basso contenuto di grassi è un prodotto dietetico insostituibile. Il consumo quotidiano di ricotta contribuisce alla prevenzione della tubercolosi, dell'anemia, delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico.
Passaggio 4
Mele Verdi. Questo è un frutto molto sano che contiene una grande quantità di vitamine, sostanze nutritive e oligoelementi. Contengono molta vitamina C, A, gruppo B, antiossidanti E, fosforo, magnesio, molte fibre. Le mele sono un meraviglioso prodotto dietetico ipocalorico. Questo frutto è molto utile per chi soffre di problemi digestivi e stitichezza. Le mele normalizzano anche l'attività epatica.
Passaggio 5
Carne di pollo bianca. La carne bianca del pollo è il petto. Questo è un prodotto ipocalorico che può e deve essere consumato con una dieta. Contiene molte proteine, necessarie per le persone con un'elevata attività fisica. Il contenuto calorico del prodotto è di 110 kcal/100 g. Il seno contiene vitamine del gruppo B, ferro, magnesio, che è benefico per il sistema circolatorio del corpo umano.
