La maggior parte dell'umanità moderna è pronta ad ammettere che la propria alimentazione è tutt'altro che ideale e corretta. Nonostante questa franca ammissione, gli spuntini in viaggio, la mancanza di un pasto completo e il tè serale con torte continuano a far parte della vita di tutti i giorni.
Tutti noi abbiamo abitudini comportamentali e il cibo non fa eccezione. Se alcuni modelli non sono in grado di danneggiare la figura e la salute, altri dovrebbero essere eliminati immediatamente! I nutrizionisti hanno semplificato gli errori nutrizionali di un moderno residente metropolitano, che possono essere sradicati in tempo record per eliminare centimetri in più e correggere in modo significativo la salute.
Grande quantità di caffè bevuto
Naturalmente nessuno ha il diritto di vietare la tradizionale tazzina di caffè al mattino. Inoltre, è questa bevanda che può prepararti per una giornata lavorativa. Ma tutte le successive dosi letali di caffeina versate nel corpo non saranno affatto benefiche: un altro caffè bevuto può disidratare catastroficamente il corpo, oltre a rallentare la combustione delle calorie.
Tè della sera
L'abitudine è la più piacevole e sarà molto difficile dirle addio. Questo vale per qualsiasi torta o marshmallow dopo cena mentre guardi il tuo programma preferito. Per la maggior parte, questa è una specie di regalo dopo una dura giornata. I dolci possono ridurre l'ormone dello stress, ma è questa abitudine che porta a una serie di chili odiati. I nutrizionisti raccomandano che dopo cena, semplicemente dimentica l'esistenza della cucina. E per non aver voglia di mangiare, dovresti appoggiarti a proteine e fibre durante il pasto serale.
Rifiutare la colazione
Da bambina mia madre continuava a ripetermi che la colazione è il pasto più importante e salutare della giornata. Secondo una serie di studi, le persone abituate a fare colazione sono meno inclini a ingrassare. Non è affatto necessario riempire lo stomaco al mattino senza misura, è sufficiente iniziare la digestione. Ricotta, porridge, frutta o yogurt torneranno utili!
Merenda pomeridiana con carboidrati
Spesso la voglia di dolci nasce un paio d'ore dopo pranzo. C'è ancora una giornata di lavoro davanti, ma il corpo si è rilassato e richiede piacere. È in questo momento che devi raccogliere tutta la tua volontà in un pugno per non mangiare un altro biscotto al cioccolato. È meglio fare uno spuntino con qualcosa di più sano, come frutta secca, yogurt o noci. È meglio preparare tutto in anticipo, portando con sé un contenitore con uno spuntino.
Non bere abbastanza liquidi
Un corpo disidratato può manifestarsi con gonfiore, affaticamento, debolezza e mal di testa. Bere almeno 6 bicchieri d'acqua al giorno dovrebbe essere una buona abitudine. Per tenere traccia della quantità di alcol consumata, puoi installare il programma sul tuo smartphone e, soprattutto per quelli "vecchio stile", puoi consigliare di disegnare un punto all'esterno del palmo. Ogni volta che lo sguardo cade su questo disegno, devi bere un paio di sorsi d'acqua.
