Di norma, il cibo spazzatura contribuisce alla comparsa di un eccesso di peso, che porta a una serie di problemi di salute. Per astenersi dal mangiare questo tipo di cibo, inventare la dieta corretta. In questo modo, non avrai bisogno di spuntini extra e inutili.
Istruzioni
Passo 1
Mangiare i seguenti alimenti come snack, in sostituzione del cibo spazzatura: yogurt alla frutta senza additivi e aromi sintetici, frutta e verdura, pane (cereali e integrali), ricotta a basso contenuto di grassi, prodotti a base di soia. Dare la preferenza al tè verde come bevanda. Questo elenco ridurrà al minimo l'apporto calorico possibile e soddisferà perfettamente la tua fame.
Passo 2
Mangia almeno tre volte al giorno. Ricorda, la colazione al mattino ti fornisce energia per la giornata e mantiene normali i livelli di sodio e di zucchero nel sangue. Il cibo giusto e sano al mattino metterà il tuo corpo sulla strada giusta per tutto il giorno.
Passaggio 3
Sostituisci lo zucchero con il fruttosio o bevi il tè con la frutta secca.
Passaggio 4
Assicurati di mangiare prima di andare al negozio. Non andare nei grandi supermercati a stomaco vuoto. Quindi corri il rischio di raccogliere cibi malsani per soddisfare rapidamente la tua fame (cibi pronti, patatine, dolci, bevande gassate, ecc.).
Passaggio 5
Acquista solo cibo fresco. Forniscono al tuo corpo vitamine e minerali essenziali. I prodotti con una lunga durata di conservazione contengono significativamente meno oligoelementi.
Passaggio 6
Ricorda di bere molti liquidi. Va bene se è acqua potabile pulita. La mancanza di liquidi nel corpo può motivarti a bere bevande gassate e alcoliche, caffè, ecc.
Passaggio 7
Spremi frutta e verdura da solo. I prodotti finiti offerti contengono molto saccarosio, dannoso per il nostro corpo. Inoltre, i succhi presentati sugli scaffali dei negozi non sono sempre così utili.
Passaggio 8
Durante la cottura, sostituire il sale con varie spezie. In questo modo eviterai la ritenzione di grasso e acqua nel corpo e un aumento della pressione sanguigna. Ricorda: le spezie piccanti inibiscono la sensazione di pienezza con il cibo.
