Le diete, dalle più semplici alle esotiche, non sorprendono più nessuno nel nostro tempo. Ma fino ad oggi, il calcolo del contenuto calorico dei piatti, testato da generazioni, rimane il più efficace e conveniente. Hai solo bisogno di conoscere alcune semplici regole.
La domanda su come perdere peso e "spremere" nei rigorosi standard di bellezza viene posta oggi allo stesso modo dai rappresentanti di entrambi i sessi. Il modo più ottimale ed efficace per sbarazzarsi degli odiati chilogrammi è modificare il contenuto calorico della dieta quotidiana. Sembrerebbe che tutto sia abbastanza semplice, ma, come dimostra la pratica, non tutti possono calcolare correttamente le calorie.
Ogni prodotto ha il suo contenuto calorico individuale. In realtà, questo non è altro che la quantità di energia che entra nel corpo umano con l'uso di un determinato alimento. Quando la dieta in termini di indicatori energetici è superiore al dispendio delle reali forze umane, il "carburante" inutilizzato si deposita sul corpo e sugli organi interni. Per evitare ciò, dovresti monitorare attentamente il contenuto calorico della tua dieta. Spesso noioso contare e pesare ogni bocconcino ti consente non solo di diventare più magro, ma anche di migliorare significativamente la tua salute.
Il valore di un prodotto si misura in chilocalorie. Si prendono in media cento grammi di prodotto.
Il primo passo è determinare il contenuto calorico della dieta totale. È individuale per ogni persona: dipende non solo dal peso e dall'età, ma anche dalla sfera in cui una persona lavora. Quindi, per un rappresentante della metà debole dell'umanità, guadagnando attività mentale, sono necessarie circa 2000 kcal. Più una persona è giovane, meno calorie può consumare senza compromettere il benessere e la salute. Per gli adolescenti o le persone il cui lavoro è legato all'attività fisica, il limite calorico varia da 2500 a 3000 kcal.
Quindi puoi iniziare a calcolare il contenuto calorico della tua dieta al giorno. Ci sono molte risorse utili, semplici e convenienti su Internet ora: devi solo scegliere il nome dell'ingrediente e il peso della porzione.
Va inoltre ricordato che tutte queste tabelle forniscono il valore energetico grezzo del prodotto. Qualsiasi alimento va pesato prima della cottura, soprattutto se si tratta di cereali o carne: l'aumento o la diminuzione della massa del prodotto dopo il trattamento termico è una proprietà del prodotto stesso, e ciò non incide sul contenuto calorico.
La prima volta vale la pena tenere un diario alimentare. Questa è solo a prima vista una cosa inutile. Infatti, annotando ciò che mangi, puoi usare un esempio di vita reale per vedere dove esageri e cosa dovrebbe essere aggiunto alla dieta. A poco a poco, questo entrerà nel sistema e la necessità di un conteggio costante scomparirà.
