Se non vuoi mangiare troppo e ancora di più ingrassare, segui queste 5 regole. Non devi fare diete.
Istruzioni
Passo 1
Controlla le calorie: aggiungi i colori delle verdure.
Le verdure luminose e sane possono saturarci tanto quanto un pezzo di carne. Carote, sedano, cetrioli, peperoni di tutti i colori: sorprendi i tuoi ospiti con i colori succosi dei tuoi piatti. Cuocere cavolfiori, asparagi o fagiolini con un po' di olio d'oliva e le vostre erbe e spezie preferite. La cottura in forno dona agli ingredienti un nuovo sapore fresco.
Passo 2
Non saltare i pasti programmati.
Visitando affamati, rischi di passare più tempo con il tuo piatto che con amici e familiari. Cerca di attenerti il più possibile al tuo programma alimentare abituale. Lascia che sia un piccolo yogurt, una manciata di noci o un piccolo frutto, ma non lasciarti andare alla festa affamato. Rischi di perdere il controllo di te stesso.
Passaggio 3
Mangia cibi "dalle feste" e astieniti dai cibi "quotidiani".
Ci sono così tante tentazioni sul tavolo, ma devi dare la priorità. Trova il piatto che mangi raramente, solo nei giorni festivi. Concedetevi una fetta della vostra torta preferita. Ma invece, salta i panini e il purè di patate, puoi sempre farlo da solo. Questo ti aiuterà a bilanciare la quantità di carboidrati e calorie che mangi.
Passaggio 4
Abbi forza di volontà e mangia piccoli pasti.
Sappi che in realtà hai bisogno di meno di quanto pensi. Ricorda, più grande è il piatto, più calorie. Utilizzare solo tazze e piatti piccoli. Credimi, sicuramente non rimarrai affamato!
Passaggio 5
Cerca di mangiare lentamente.
Più velocemente mangiamo, più rischiamo di mangiare troppo. Trasforma il tuo pasto in un pasto. Chatta con i tuoi amici, goditi la festa con calma. Quindi sarai pieno più velocemente e di conseguenza le porzioni diventeranno molto più piccole.
