Tutti a volte vogliono qualcosa di dolce. Anche agli uomini piace mangiare la torta al cioccolato fatta in casa. Se confrontiamo i dessert fatti in casa con le loro controparti del negozio, questi ultimi perdono sotto molti aspetti. Ad esempio, i dolci fatti in casa sono considerati dai più sani e gustosi. Ma d'altra parte, spesso si rivelano più ipercalorici e dannosi per la figura.
Parliamo di come puoi preparare un dessert sano e gustoso a casa con il minimo danno alla tua figura.
1. I biscotti di farina d'avena sono forse i biscotti più popolari nel nostro paese. Non è affatto difficile prepararlo. In genere, 100 grammi di biscotti contengono oltre 400 calorie. Ma lo prepareremo in modo tale da ridurre significativamente il contenuto calorico del prodotto.
Quindi, abbiamo bisogno di:
- mezzo bicchiere di farina d'avena
- 1, 5 artt. l. miele
- 1 uovo
- 50 grammi di burro
- Farina
- ½ cucchiaino bibita
Mettere il burro e il miele in una ciotola capiente, aggiungere 1 uovo e mescolare accuratamente. Versare la miscela risultante con la farina d'avena e mescolare accuratamente. Infine, aggiungi la farina e la soda. Infornare per 5-7 minuti a 180 gradi.
2. Dessert di avocado con banana. Questa ricetta semplice è famosa per il suo contenuto di avocado. Come sappiamo, gli avocado sono estremamente ricchi di vitamine e minerali e il consumo regolare di questo frutto può servire come prevenzione di molte malattie.
Per preparare questo dolce abbiamo bisogno di:
- 1 banana
- 2 cucchiai. Yogurt
- avocado
- Noci
Grattugiare avocado e banana su una grattugia fine, aggiungere due cucchiai di yogurt e mescolare. Puoi cospargere con le noci.
3. Delicato dessert allo yogurt.
Per preparare un delicato dessert allo yogurt abbiamo bisogno di:
- Yogurt
- marshmallow, 2-3 pezzi
- una manciata di frutta secca
- marmellata
Aggiungere allo yogurt la frutta secca tritata, i marshmallow e la marmellata. Mettere in frigorifero fino a completo congelamento. Lo tiriamo fuori e lo mangiamo come un gelato!
Se lo desideri, puoi combinare cibi diversi e creare i tuoi dolci. Ricorda che frutta secca, miele, marmellata, sebbene siano dolcificanti naturali e salutari, sono comunque piuttosto ricchi di calorie. Se vuoi rendere il tuo dessert dolce ma non eccessivamente calorico, aggiungili con saggezza. 1-2 cucchiai di miele o una manciata di frutta secca non danneggeranno la tua figura. Inoltre, non dimenticare di chiarire il contenuto calorico di ciascun prodotto in base alla tabella delle calorie. Quindi, noci, banana, avocado sono abbastanza nutrienti nella loro composizione. Pertanto, se stai cercando di perdere peso, non dovresti nemmeno abusarne.
