Tutti conoscono i benefici dei prodotti della prima infanzia: latte e ricotta rafforzano le ossa, le carote ripristinano la vista, le cipolle combattono il raffreddore. Tuttavia, è possibile migliorare queste proprietà se i prodotti sono correttamente assemblati.
Ossa forti (calcio e vitamina D)
Il calcio fa bene a qualsiasi organismo. L'assunzione di calcio dovrebbe aumentare con l'età. E per una sua migliore assimilazione, devi arricchire il tuo corpo con la vitamina D. Il calcio si trova nei latticini, formaggio, sardine, salmone, broccoli, mandorle e arance. Le fonti di vitamina D includono tonno in scatola, uova e aringhe.
- Frittata di formaggio con broccoli
- Insalata di tonno
- Frappè con uovo crudo
Stomaco sano (inulina più calcio)
L'inulina è una fibra alimentare responsabile dell'equilibrio dei batteri benefici nel tratto digestivo. L'inulina favorisce un migliore assorbimento del calcio. Molto spesso è l'ingrediente principale di bio-yogurt e medicinali per il tratto gastrointestinale. Le fonti naturali includono: cipolle, aglio, foglie di tarassaco, cicoria. Anche i carciofi, gli asparagi, le banane e le farine integrali contengono inulina.
- Frappè con banana
- Asparagi con salsa di formaggio
- Salmone in umido con broccoli
Buona visione (vitamina C + vitamina E)
L'uso della vitamina E aiuterà a migliorare e mantenere la vista e, se la combini con la vitamina C, il corpo riceverà la migliore carica di forza e vigore. La vitamina E si trova in arachidi e mandorle, semi di soia e erba di grano, burro e semi di girasole. Le fonti di vitamina C sono agrumi, peperoni, ribes, kiwi, patate, pomodori e fragole.
- Macedonia di frutta (kiwi, mandorle, fragole)
- Patate con pomodorini e burro
- Panini con burro di arachidi e arance
Boost energetico (vitamina C e ferro)
Se la sensazione di stanchezza cronica persiste al mattino, il tuo corpo manca di ferro. La vitamina C ne aiuta l'assorbimento. Il ferro entra nel corpo con carne rossa e fegato, pollame e uova. Molto ferro contiene spinaci, legumi, germe di grano, farina d'avena, tofu.
- Farina d'avena con fragole
- Spezzatino di carne con peperoni e pomodori
- Tacchino al forno con arance
Sperimenta, componi piatti in base alla loro "utilità", e il tuo corpo risponderà immediatamente con grande benessere, ottima salute, vigore, energia, pelle pulita e radiosa!
