La zuppa è uno dei piatti più importanti della dieta umana ed è apprezzata per essere una fonte di vitamine, oligoelementi, fibre e altre sostanze utili. Il primo corso è il cibo, che satura il corpo con liquidi aggiuntivi. Ci sono persone a cui non piacciono le zuppe. In questo caso, la dieta deve essere regolata in modo che sia equilibrata.
Istruzioni
Passo 1
Uno dei componenti delle zuppe sono le verdure e le erbe: cavoli, patate, carote, pomodori, cipolle, aglio, aneto, prezzemolo, basilico, ecc. Per sostituire la zuppa, è necessario aggiungere alla dieta i piatti di questi prodotti. È consigliabile se si tratta di verdure fresche, al vapore o in umido. In questo caso, in essi rimane una grande quantità di minerali, vitamine e fibre.
Passo 2
In media, si consiglia di consumare 1,5-2 litri di liquido al giorno. Ce n'è molto nella zuppa. Ma se non mangi il primo, puoi compensare il liquido con altri alimenti. Sostituisci la zuppa con cibi che contengono molta acqua, come cetrioli freschi, pomodori, angurie, mele, pere, ecc. La combinazione di questi frutti e verdure in un'insalata leggera può essere molto utile.
Passaggio 3
Assicurati di bere molta acqua pulita, ma non combinarla con il cibo. Cioè, non dovresti bere acqua entro un'ora dopo un pasto e un'ora prima. Ma a volte le persone scelgono di sostituire il tè o il caffè con l'acqua. In questo caso, non tutto quanto sopra è un fluido utile. Per saturare il corpo con l'umidità, oltre all'acqua, bere tè verde, bevande alla frutta, composte, decotti di erbe, ad esempio rosa canina, camomilla. Cerca di consumare meno tè nero e caffè forti possibile.
Passaggio 4
Uno dei componenti principali delle zuppe sono: pesce, carne o prodotti da essi derivati. Queste sono fonti di proteine per gli amanti della zuppa. Per sostituire i primi piatti nella dieta, è indispensabile includere nella dieta pesce, carne, bollito, al forno o al vapore.
Passaggio 5
Spesso alle zuppe vengono aggiunti cereali: orzo perlato, riso, miglio, avena, mais. E anche i legumi: lenticchie, piselli, fagioli. Se rifiuti il primo piatto, non dimenticare di mangiarne almeno una porzione al giorno, poiché sono fonte di carboidrati, proteine e fibre.
Passaggio 6
Certo, è meglio non sostituire le zuppe nella dieta, poiché svolgono un ruolo importante nell'alimentazione. Ma in caso di rifiuto del primo, seguire la dieta di cui sopra in modo che non ci siano interruzioni nel corpo.
