Non importa per quale motivo decidi di ristrutturare la tua dieta. Forse un dottore ti ha consigliato di farlo, hai deciso di perdere peso e di nuovo indossare il tuo vestito preferito che ora sta premendo spietatamente, o ti sei semplicemente innamorato e vuoi librarti da terra non solo con la tua anima, ma anche con il tuo corpo. È importante formare nuove abitudini alimentari nel modo più rapido e indolore possibile. Cosa puoi fare per iniziare?
Qualsiasi abitudine sorge in una persona non istantaneamente, ma nel tempo, e questo è il caso dell'uso di alcol, del fumo di tabacco e del linguaggio volgare. L'abitudine di consumare cibi francamente malsani - dolciumi con un alto contenuto di olio di palma, patatine fritte, salsiccia affumicata, in cui non c'è quasi il 40% di carne - si è formata nel corso degli anni. Più difficile è per una persona che non è abituata a monitorare la qualità di ciò che mangia ristrutturare la propria dieta.
Mangiare sano: da dove cominciare?
Per quanto terribile possa sembrare, la dipendenza da cibi ripieni di esaltatori di sapidità è simile alla dipendenza vissuta dai tossicodipendenti. Il cibo preparato senza numerosi additivi chimici sembra insipido e insapore a quelle persone che sono già dipendenti dal fast food. Devi capire che nel tempo il corpo umano si purifica da solo e le abitudini gustative cambiano naturalmente. Ricorda, se segui una dieta per un po 'di tempo, in molti prodotti inizi a sentire un odore e un sapore insolitamente ricchi: questo è esattamente il risultato della pulizia del corpo.
Puoi rinunciare gradualmente ai prodotti dannosi: in primo luogo, rimuovi i prodotti a base di farina di grano dalla tua dieta, quindi - dolci contenenti zucchero raffinato, nella fase successiva - carni affumicate e sottaceti. Sostituiscili con frutta e frutta secca, pane integrale, miele, carni magre e pesce. Bevi molta acqua pulita - almeno 30 ml per chilogrammo di peso corporeo.
Perché è necessario passare a una corretta alimentazione?
In ogni caso, i vantaggi che una persona acquisisce consumando esclusivamente cibi sani e naturali ripagano ampiamente di tutti i dubbi vantaggi del fast food e dei cibi geneticamente modificati. Una persona che è passata a una corretta alimentazione schiarisce gradualmente la pelle, rinforza i capelli e le unghie e normalizza il peso nel tempo da sola. La cellulite scompare nelle donne. Una persona del genere ha molta energia ed è pronta a spostare le montagne e non esiste negli intervalli da un pasto all'altro.
A lungo termine, coloro che aderiscono ai principi di un'alimentazione sana hanno molte meno probabilità di vedere un medico rispetto ai loro coetanei che preferiscono il cibo "normale". Tali malattie dolorose come il diabete, le malattie del sistema cardiovascolare e persino l'oncologia sono in gran parte provocate dal fatto che una persona mangia cibi dannosi. Il detto popolare di uno dei grandi: "Sei quello che mangi" è assolutamente vero.
Sarebbe sbagliato pensare che mangiare sano sia un atto di auto-tortura. Mangiare solo cibi sani diventa rapidamente un'abitudine e una buona salute e un attraente riflesso nello specchio sono un ottimo incentivo per un ulteriore lavoro su te stesso, che dura per tutta la vita di una persona.
