Deliziosa Perdita Di Peso: Cosa Puoi Fare Con Il Tè Con Una Corretta Perdita Di Peso

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Deliziosa Perdita Di Peso: Cosa Puoi Fare Con Il Tè Con Una Corretta Perdita Di Peso
Deliziosa Perdita Di Peso: Cosa Puoi Fare Con Il Tè Con Una Corretta Perdita Di Peso

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Anonim

La chiave per perdere peso è creare un bilancio energetico negativo, in altre parole, un deficit calorico. Se mangi la quantità di calorie di cui hai bisogno per funzionare (dispendio calorico di base), il peso è stagnante. Se mangi di più, il peso aumenta. Con una corretta perdita di peso, il contenuto calorico della dieta dovrebbe essere inferiore al consumo di base. Senza tener conto di questo punto importante, non sarai in grado di perdere peso.

Una tazza di tè
Una tazza di tè

È necessario

  • - mango tailandese essiccato senza zucchero;
  • - datteri secchi (è meglio scegliere datteri premium, sono succosi e carnosi, ad esempio iraniani);
  • - cacao - polvere senza zucchero;
  • - ricotta 1-5% 200 g.

Istruzioni

Passo 1

Quando si perde peso, la scelta del dessert per il tè diventa un grosso problema. Ad esempio, non ha senso mangiare una sana insalata greca a pranzo e poi accompagnarla con tè e biscotti. I biscotti sono un prodotto contenente carboidrati e zuccheri e talvolta sono anche grassi.

Biscotti
Biscotti

Passo 2

Cosa succede nel tuo corpo quando mangi insalata greca? Prima di tutto, stai assumendo molta fibra, che ti aiuterà a rimanere sazi a lungo. Il formaggio in questa insalata è una fonte di proteine e grassi. Ma il tuo corpo assimilerà il minimo di carboidrati. Ciò manterrà un deficit calorico, la fibra migliorerà la funzione intestinale e il grasso aiuterà la funzione cerebrale. Se mangi una tale insalata con i biscotti (anche quelli più ipocalorici e dietetici), otterrai una solida porzione di carboidrati. Questo lotto di biscotti ti impedirà di sentirti pieno per molto tempo, perché causerà un brusco aumento della glicemia, seguito da stanchezza e dal pensiero magico "cos'altro vorresti mangiare".

Passaggio 3

Alcune diete dimagranti richiedono di saltare il tè con i dessert. Alcuni tipi di diete generalmente ci costringono a rimodellare il solito modo: bere mezz'ora prima dei pasti e dopo i pasti non bere per due ore. C'è una certa logica in questo consiglio: l'acqua passa attraverso l'intestino molto velocemente e il cibo impiega molto più tempo per digerire e dare i suoi nutrienti al corpo. L'acqua, transitando nel tratto gastrointestinale, porta con sé i nutrienti necessari per l'organismo. Ma questo consiglio ha un rovescio della medaglia: in primo luogo, la maggior parte delle sostanze rimarrà nel corpo, nonostante si beva cibo con acqua, e in secondo luogo, è psicologicamente difficile mantenere una dieta così insolita per il corpo e lo stile di vita. Per rimanere magri, l'alimentazione deve essere corretta in ogni momento, e non solo durante il periodo di perdita di peso. Ma è molto difficile seguire uno stile alimentare che richieda stress psicologico, perché molte persone fin dall'infanzia sono abituate a bere la composta dopo cena. O tè. Inoltre, non è necessario interrompere queste particolari abitudini alimentari per perdere peso.

Passaggio 4

Palline di ricotta con datteri. Tagliare 2 piccoli datteri molto - molto finemente, mescolare accuratamente in un frullatore con una confezione di 1 - 5% di ricotta. Quindi rotola piccole palline da questa massa, se lo desideri, puoi rotolare le palline nel cacao in polvere (senza zucchero). Puoi mangiare un paio di queste palline con il tè. Questo dessert ipocalorico soddisferà il bisogno di un gusto dolce e non creerà un grande picco di zucchero nel sangue a causa della sua predominanza di proteine.

Date
Date

Passaggio 5

Mango essiccato. Non dovresti scegliere frutta candita, ma naturale, tailandese, senza zucchero. Una fetta con una tazza di tè o caffè è un vero piacere. Il mango è un prodotto a base di carboidrati, ma non contiene lo zucchero raffinato, a differenza dei biscotti, e sicuramente non otterrai una singola porzione di grassi trans con un tale dessert.

Passaggio 6

Pasta di datteri o uvetta. Per la sua preparazione, la frutta secca deve essere tritata in un frullatore con l'aggiunta di acqua. Puoi semplicemente mangiare la pasta in un boccone con tè o caffè (non più di due cucchiaini, in termini di datteri risulterà 10-15 grammi o 30-40 kcal).

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