Per perdere peso senza danni alla salute a casa, non è affatto necessario limitarsi rigorosamente all'alimentazione. È già stato dimostrato che acquisire buone abitudini ti aiuterà a perdere peso facilmente e a diventare più magro. Adottando i principi di un'alimentazione sana, perderai peso lentamente ma in modo permanente.
Istruzioni
Passo 1
L'acqua è la prima cosa a cui devi prestare attenzione per perdere peso senza danni a casa. Bevendo un bicchiere di acqua calda al mattino a stomaco vuoto, farai il primo passo sicuro verso una figura snella. Per perdere peso facilmente, bevi un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. L'acqua che riempie una parte dello stomaco limiterà l'assunzione di cibo. Questo significa che mangerai di meno.
Passo 2
Verdure e verdure, costituite da fibre, dovrebbero essere sempre presenti nella dieta di coloro che sognano di perdere peso senza danneggiare la propria salute. Un'insalata sana ti farà risparmiare facilmente chili di troppo se la mangi prima del pasto principale. Per condire, usa succo di limone, yogurt magro e succo di mela.
Passaggio 3
Riduci il contenuto calorico dei prodotti da forno aggiungendo mele, zucca, carote e zucchine all'impasto. Come farlo? Grattugiateli su una grattugia grossa e aggiungeteli alla pastella per pancake, pancake, biscotti o biscotti. Usando queste tecniche, puoi rendere i tuoi pasti più sani. Puoi fare lo stesso con la farina d'avena. Invece di usare il porridge tradizionale, aggiungili all'impasto o alla frittata.
Passaggio 4
Bran è un eccellente assistente nella lotta contro i chili inutili. Aggiungili a kefir, primi piatti o cereali. Il tuo corpo diventerà più sano e il tuo girovita più sottile. Perché? Perché la crusca pulisce perfettamente l'intestino, elimina le tossine, riduce il contenuto calorico dei piatti e attenua l'appetito. Basta non provare a mangiare molto in una volta. Inizia con un cucchiaino. La crusca è una fibra insolubile che può influenzare negativamente il funzionamento del tratto gastrointestinale. Pertanto, se non hai mai preso la crusca per la perdita di peso prima, introduci questo prodotto gradualmente.
Passaggio 5
Giorno di digiuno - una volta alla settimana, ti aiuterà a perdere peso facilmente. Se non riesci a finire subito la giornata, inizia con una serata di digiuno. Fai il tuo ultimo pasto all'ora di pranzo, poi scarica leggermente fino alla tua prossima colazione. E non così difficile, ei vantaggi sono evidenti. E poi procedere allo scarico per un tempo più lungo.
È così facile e semplice, seguendo i principi di una dieta sana, puoi perdere peso senza danneggiare la tua salute a casa.
