Se chilogrammi insidiosi ti aspettano, questo non è un disastro. La cosa principale è non morire di fame! Chi perde peso velocemente, riprende peso velocemente. Quindi scendi al … cibo!
Istruzioni
Passo 1
Prepara pranzi e cene al mattino quando l'appetito è ancora sopito, così proverai di meno. E se lo provi, hai tutto il giorno davanti, avrai tempo per spendere calorie.
Passo 2
Mangia cibi ricchi di proteine per cena: ricotta a basso contenuto di grassi, pollo, pesce, frittata. Se limiti la cena alle verdure, la sera si svilupperà un tale appetito che sarà impossibile astenersi dal mangiare.
Passaggio 3
Cerca di cenare a lungo: con tovaglioli, conversazioni e pause tra i cambi di pasto. Non mettere mai tutto in tavola in una volta. Di conseguenza, se ne mangerà di meno.
Passaggio 4
I condimenti - peperoncino, peperoncino, zenzero - accelerano la scomposizione dei grassi e il sale trattiene l'acqua nei tessuti. Trai le tue conclusioni dietetiche.
Passaggio 5
Elimina lo zucchero, il pane bianco, le bibite zuccherate, i dolci dalla dieta e perderai sicuramente peso. Certo, una cosa è consigliare, un'altra è rinunciare ai dolci. Se proprio non puoi vivere senza i dolci, leggi i seguenti consigli.
Passaggio 6
Sostituisci lo zucchero con il fruttosio. Meglio ancora, sostituisci i dolci con la frutta secca. Se non puoi farlo neanche tu, limitati alle caramelle. Non si tratta di calorie, ma della velocità di mangiare. Basta un "Crespino" per cinque aneddoti o una discussione sui problemi familiari di un comune amico, e il tartufo si consuma senza lasciare traccia subito dopo aver tolto l'involucro. Se il rifiuto delle delizie al cioccolato priva la vita del gusto, scegli solo cioccolato fondente: aggiungerà non solo calorie, ma anche buon umore. Ma in ogni caso, dedica la prima metà della giornata ai dolci. Incapace di resistere a un pezzo di torta, afferralo con una mela.
Passaggio 7
Bevi un bicchiere di acqua tiepida al mattino con miele e aceto di mele o succo di limone. Questa bevanda riduce il desiderio di zucchero. Ho controllato me stesso.
Passaggio 8
Quindi inizia una nuova vita. Seguendo queste semplici regole, perderai peso lentamente ma inesorabilmente. E questo è molto più utile che organizzare giorni di shock per il tuo corpo una volta al trimestre. E i chili in più non appariranno e l'umore sarà sempre fantastico. Ricorda spesso che il cibo non è l'unica fonte di gioia e conforto.
