Come Perdere Peso Per Il Capodanno 2020 Nelle Restanti 5 Settimane

Come Perdere Peso Per Il Capodanno 2020 Nelle Restanti 5 Settimane
Come Perdere Peso Per Il Capodanno 2020 Nelle Restanti 5 Settimane

Video: Come Perdere Peso Per Il Capodanno 2020 Nelle Restanti 5 Settimane

Video: Come Perdere Peso Per Il Capodanno 2020 Nelle Restanti 5 Settimane
Video: Come perdere peso in modo corretto? - I consigli del Dott. Ubezio 2024, Marzo
Anonim

Il nuovo anno 2020 arriverà tra 5 settimane. Questo tempo può essere utilmente utilizzato per mettere in ordine la figura. Certo, è improbabile che perdere 15 o 20 kg funzioni, ma sarà possibile eliminare il gonfiore e migliorare le condizioni della pelle per brillare nell'abito di Capodanno.

come perdere peso per il nuovo anno 2020
come perdere peso per il nuovo anno 2020

Come perdere peso per il nuovo anno 2020 senza interruzioni

Escludiamo dalla dieta i seguenti cibi e bevande:

  1. Rinuncia prima all'alcol. Ora è completamente inutile, perché anche in piccola quantità crea un carico aggiuntivo su tutti i sistemi corporei, provoca infiammazione, che interferisce con l'eliminazione del peso in eccesso e porta alla disidratazione con simultanea ritenzione di liquidi.
  2. Riduci al minimo l'aggiunta di sale ai pasti: provoca ritenzione di liquidi nel corpo. Usa le erbe al posto del sale.
  3. Di' no ai carboidrati veloci e ai cibi ricchi di zuccheri. I dolci provocano picchi di zucchero nel sangue, soprattutto se li mangi a stomaco vuoto. La glicemia aumenta molto rapidamente e scende rapidamente, facendoti pensare di nuovo al cibo.
  4. Elimina gli alimenti trasformati dalla dieta: salsicce, salsicce, wurstel, carni affumicate. Di norma, non c'è carne, ma molto sale, zucchero, grasso: questa combinazione è una droga per il cervello.

Passiamo ora agli alimenti che devono essere inseriti nella dieta:

come perdere peso per il nuovo anno
come perdere peso per il nuovo anno
  1. Durante le 5 settimane che precedono il nuovo anno, cerca di mangiare quante più verdure possibile. Non c'è bisogno di cercare qualcosa di esotico, carote, cavoli, barbabietole sono abbastanza adatti (puoi ricavarne un "pennello per insalata"), ecc. Le verdure non solo riempiono lo stomaco, permettendoti di rimanere sazi più a lungo, ma anche ricostituire le riserve di vitamine, minerali e oligoelementi. È possibile utilizzare miscele congelate.
  2. Frutta e bacche sono necessarie anche per chi sta perdendo peso, ma in piccole quantità, poiché contengono zucchero.
  3. Cerca di bere più acqua. Non hai bisogno di versarlo in te stesso in litri alla volta, ma non puoi ignorare la tua sete. Considerando che ormai il riscaldamento è ovunque acceso, bisogna bere 2, 5-3, 5 litri di acqua al giorno.
  4. Quando prepari i pasti, concentrati sulle proteine: pollo, tacchino, pesce, frutti di mare, uova di gallina. Le proteine contribuiscono alla perdita di peso, saturano a lungo.
  5. Non dimenticare i grassi: eventuali oli vegetali spremuti a freddo, burro di alta qualità, noci.
  6. In nessun caso non rinunciare ai carboidrati, ma scegli quelli lenti: riso integrale, legumi, pasta di grano duro, ecc.

Se vuoi perdere peso, devi mangiare in piccole porzioni, ma ogni 2-3 ore. Il piatto deve contenere proteine, grassi, carboidrati e fibre (verdure, frutta).

La "pillola magica" durante la perdita di peso sono gli acidi grassi omega-3 - sotto forma di capsule o ottenuti da prodotti (pesce grasso, caviale, frutti di mare, noci).

Immagine
Immagine

Se l'eccesso di peso è provocato da una dieta malsana, puoi anche assumere complessi vitaminici e minerali per fornire al corpo i nutrienti necessari (nutrienti).

vitamine dimagranti
vitamine dimagranti

Naturalmente, lo sport è necessario anche per perdere peso. È consigliabile scegliere un'attività fisica che dia piacere - per alcuni è la danza, a qualcuno piace lo yoga e il pilates e qualcuno preferisce tirare il ferro in palestra.

Immagine
Immagine

Sembra che 5 settimane siano davvero poche, ma se le prendi sul serio, puoi liberarti di 5-7 kg senza problemi. ci sarebbe voglia!

Consigliato: