Il corpo ha costantemente bisogno di ricevere liquidi dall'esterno per rinnovare cellule e tessuti, per questo è importante sapere come bere correttamente l'acqua durante la giornata per perdere peso. Gli scienziati hanno da tempo dedotto gli indicatori ideali della saturazione del corpo con l'umidità dei nutrienti.
Come bere correttamente l'acqua durante la giornata?
Il fattore più importante su come bere correttamente acqua durante il giorno per perdere peso è la sua quantità. Gli scienziati hanno calcolato che affinché il corpo funzioni normalmente, la quantità di liquidi consumati al giorno deve corrispondere alla quantità di calorie consumate dal cibo. Un adulto consuma in media 2000 calorie al giorno, con le quali bisogna contrastare 2000 ml di acqua normale. Pertanto, è necessario bere almeno due litri di acqua al giorno.
Bere acqua durante la giornata per perdere peso significa farlo gradualmente. In nessun caso si consiglia di bere in un sorso una bottiglia da due litri o anche la metà - in questo modo il liquido non verrà assorbito e causerà solo un deterioramento della digestione e delle feci. Se sei sedentario, fai in modo di bere un bicchiere d'acqua ogni ora. Un bicchiere medio contiene 0,2 litri di liquido, quindi in 10 ore, infatti, una giornata lavorativa, raggiungerai la velocità richiesta.
La situazione sarà un po' più difficile per coloro che sono coinvolti in sport attivi. Innanzitutto, calcola il numero di calorie alimentari che mangi al giorno. La stessa quantità, ma già in millilitri, dovresti bere acqua. Atleti e allenatori esperti raccomandano di aumentare questo valore di un terzo o addirittura della metà: durante l'allenamento, il corpo brucia una grande quantità di calorie e l'umidità in eccesso viene abbondantemente espulsa attraverso la pelle con il sudore, motivo per cui è necessaria una quantità maggiore.
Come perdere peso con l'acqua e cosa bere durante il giorno
I rappresentanti sia del sesso più debole che di quello più forte notano spesso che è sufficiente bere due litri d'acqua durante il giorno per perdere peso. Grazie a ciò, le cellule si rinnovano più velocemente, il tessuto adiposo si forma molto più lentamente e le sostanze nocive e le tossine vengono costantemente espulse dal corpo durante la minzione. Tuttavia, alcune persone commettono errori che impediscono loro di ottenere i risultati desiderati.
Devi bere almeno due litri di acqua al giorno e nessun altro liquido. Ad esempio, non vengono conteggiati tè, caffè, bibite e, inoltre, bevande alcoliche. Inoltre, tutto quanto sopra interrompe l'assorbimento di acqua da parte del corpo. Anche se hai bevuto un bicchiere di tè al mattino e alla sera, devi assolutamente aggiungere altri due bicchieri d'acqua alla norma quotidiana. Inoltre, non dimenticare che non basta bere correttamente acqua durante la giornata per perdere peso. Perdere peso in eccesso è impossibile senza sport attivi, rinunciando a cattive abitudini, dieta corretta, riposo e sonno.
