La ricotta è un prodotto incredibilmente sano che può essere mangiato da tutti coloro che stanno perdendo peso e allo stesso tempo vogliono ottenere un risultato eccellente. Ma non tutti sanno cosa è meglio mangiare questo latticino a dieta.
La dieta è sempre stata considerata una faccenda piuttosto complicata. Ciò richiede non solo il desiderio, ma anche un'enorme forza di volontà. Una persona deve fortemente voler perdere peso. E ogni ragazza almeno una volta ha sognato di aderire a rigidi limiti nella nutrizione. Ma molte persone sanno che la difficoltà principale risiede nel fatto che la scelta del cibo con la giusta dieta è limitata.
La ricotta ha molte proprietà utili. La ricotta semplice è l'ideale per i giorni di digiuno. Se parliamo del suo valore energetico, allora è molto basso. Solo 100 grammi di questo prodotto contengono 120 mg di calcio e 12 grammi di proteine. La stessa quantità di proteine sane si trova nei prodotti a base di carne, ad esempio nel maiale. Anche la ricotta acquistata in negozio è priva di lattosio, cioè zucchero del latte. Questo è un grande vantaggio per quelle persone che sono intolleranti al lattosio. La sua utilità difficilmente può essere sopravvalutata.
Quando acquisti la ricotta acquistata in negozio, puoi scegliere tu stesso il suo contenuto di grassi. Si consiglia di fermarsi al 5%, una maggiore percentuale di grasso può avere un effetto negativo sull'organismo. Senza grassi, calcio e altri nutrienti non vengono affatto assorbiti. Molte persone pensano che la ricotta fatta in casa non dovrebbe essere mangiata a dieta. Ma questo è un equivoco. La maggior parte degli atleti lo sceglie come prodotto principale per la propria dieta.
Quando vale la pena mangiare la ricotta?
Questo latticino può essere consumato sia al mattino che alla sera. Vale solo la pena variare gli additivi stessi, che possono rendere questo piatto il principale o il dessert. Per una deliziosa colazione, puoi semplicemente preparare un frullato. Per fare questo, aggiungi semplicemente bacche fresche o congelate alla cagliata. Se vuoi solo soddisfare la tua fame al lavoro, aggiungi delle erbe. Mangialo con un'insalata di verdure. Questa è un'ottima opzione a basso contenuto calorico.
Molte persone pensano che un corpo sano sia in grado di digerire e assimilare questo sano latticino abbastanza rapidamente. Ma se ti piace la ricotta grassa, prova a mangiarla solo al mattino o all'ora di pranzo. Per la cena, questo prodotto deve essere sicuramente senza grassi.
Con cosa è desiderabile mangiare la ricotta grassa?
Al momento, ci sono semplicemente un numero incredibile di ricette, in cui questo prodotto, di regola, funge da componente principale. Aggiungi alla tua cagliata una piccola quantità di mandorle e assicurati di uvetta, miele. E ora una colazione incredibilmente sana ti aspetta in tavola. La stessa ricotta si sposa bene con mele, banane, prugne e persino albicocche secche. Attualmente ci sono anche ricette in cui la ricotta si combina armoniosamente con carne magra e persino pesce. Se vuoi rendere la tua dieta ancora più varia, aggiungi altri latticini, come il kefir.
Ricotta abbinata al miele millefiori: preparazione
Il miele può anche fungere da dolcificante. È estremamente ricco di calorie, ma durante una dieta il miele dovrebbe essere aggiunto alla dieta in quantità molto limitate, altrimenti il corpo diventerà rapidamente sovrasaturo. La ricotta con l'aggiunta di una piccola quantità di miele è considerata un'ottima fonte di energia, oligoelementi e importanti vitamine. È con l'aiuto della ricotta con miele di fiori che puoi liberarti dall'abitudine di consumare cibi malsani come spuntino. Inoltre, questa combinazione ti consentirà di ricostituire le riserve di energia il più rapidamente possibile. Allo stesso tempo, non è necessario monitorare costantemente le calorie accumulate durante i giorni di digiuno.
In precedenza, il miele non era considerato da molti un prodotto utile, il fatto è che contiene una grande quantità di zucchero. Ma i nutrizionisti moderni concordano sul fatto che in realtà sia molto utile, poiché è in grado di fornire a una persona enzimi importanti. Il miele con ricotta delicata viene assorbito molto rapidamente dal corpo. Devi solo aspettare mezz'ora. Puoi anche aggiungere frutta a questo piatto. Possono essere sia crudi che al forno. Con una combinazione di cagliata e miele, di solito puoi mangiare noci e altri alimenti.
Ricotta abbinata alle banane
Una deliziosa sorpresa durante la tua dieta sarà una combinazione di cagliata e banana. Con l'aiuto di questo piatto, puoi perdere peso in tempi relativamente brevi. Inoltre, il corpo si pulirà rapidamente da sostanze tossiche e nocive. Puoi anche usare altri alimenti come il melone dolce. Assicurati di includere carne bollita e carboidrati nella dieta.
Ricotta leggera con verdure
Attualmente, ci sono solo un numero incredibile di ricette per la ricotta con l'aggiunta di verdure. Preparare la seguente insalata: basta mettere in una ciotola un po' di ricotta, poi sopra il sedano, poi ancora la ricotta, guarnire l'insalata con un po' di sedano. Puoi aggiungere alcuni semi di melograno, semi di lino e prezzemolo normale.
Ricotta con erbe fresche
Se sogni di riportare rapidamente il tuo peso alla normalità e normalizzare il processo di digestione, prova ad aggiungere verdure alla ricotta con panna acida. Questo piatto è ideale per le persone che soffrono di reazioni allergiche, rafforza il sistema immunitario. La ricotta alle erbe è perfetta da spalmare sul pane. Questo piatto ha un basso contenuto calorico.
Deliziosa insalata con ricotta e cavolo cinese: una ricetta passo passo
Puoi preparare un ottimo piatto dietetico se prendi questo sano latticino, quindi aggiungi cetrioli tritati, sedano e cavolo fresco. È meglio scegliere l'olio d'oliva o l'olio vegetale ordinario come condimento. Aggiungi un po' di sale all'insalata. Ad alcune persone piace il cibo piccante, quindi possono essere usati anche i peperoni rossi.
