La farina d'avena è un vero toccasana per coloro che dimagriscono e sono completamente insopportabili per combattere le tentazioni, poiché è un prodotto molto gustoso, nutriente e generalmente sano.
La farina d'avena e la farina sono ricche di vitamine del gruppo B. I brodi d'avena hanno proprietà avvolgenti, quindi sono ampiamente usati nel trattamento delle malattie infiammatorie acute del tratto gastrointestinale.
I benefici della farina d'avena per la perdita di peso
- La fibra contenuta nella farina d'avena ha un effetto positivo sulla microflora intestinale, migliora la peristalsi e aiuta a normalizzare la digestione.
- La farina d'avena stimola i processi metabolici e aiuta il corpo a liberarsi dei prodotti di scarto.
- Previene l'accumulo di depositi di grasso.
- Rimuove l'acqua stagnante.
Come perdere peso in modo diverso?
Nonostante tutto quanto sopra, il consumo regolare di farina d'avena può danneggiare la figura, poiché il prodotto contiene una discreta quantità di calorie (360 kcal per 100 grammi) e parecchio amido, che viene convertito in zucchero durante la digestione. Quindi, come si perde peso con la farina d'avena? La risposta è semplice: osserva la moderazione e alcune regole:
- Scegli cereali a base di avena integrale e fiocchi di Hercules ed evita i cibi istantanei.
- Non mangiare più di tre porzioni di farina d'avena a settimana.
- Non unire la farina d'avena con il latte, ma cuocere il porridge in acqua. Quindi puoi aggiungere bacche fresche o pezzi di frutta. Meglio ancora, prepara la zuppa di farina d'avena!
Zuppe di avena dietetiche
Zuppa di farina d'avena con cipolle
Ingredienti:
- 150 g di farina d'avena;
- 1 litro di acqua filtrata;
- 4 cipolle;
- 1 carota;
- 1 mazzo di verdure;
- 1 cucchiaio. un cucchiaio di olio d'oliva inodore;
- sale.
Preparazione:
Versare l'acqua in una casseruola, aggiungere sale e olio d'oliva, mettere sul fuoco e portare a ebollizione. Sbucciare le verdure, grattugiare le carote su una grattugia media, tritare finemente la cipolla. Aggiungere le verdure preparate nella pentola e cuocere per 10 minuti. A fine cottura aggiungere i cereali e tenere sul fuoco finché sono teneri. Servire nei piatti e cospargere con erbe fresche tritate.
Zuppa di farina d'avena con verdure
Ingredienti:
- 1/2 tazza di farina d'avena
- 1 1/2 litro d'acqua;
- 2 patate;
- 1 carota;
- 1 cipolla;
- 1 cucchiaio. un cucchiaio di olio vegetale;
- sale.
Preparazione:
Versare l'acqua in una casseruola, aggiungere sale e olio, portare a bollore. Sbucciare le verdure, tritare le patate e le cipolle, grattugiare le carote su una grattugia media. Aggiungere le fette di patate in una pentola di acqua bollente e cuocere per 20 minuti. Aggiungere le cipolle e le carote e cuocere per altri 10 minuti. Aggiungere la farina d'avena e cuocere sul fuoco per circa 15 minuti.
