Il tempo delle vacanze di Capodanno si avvicina. È un momento molto difficile per gli intenditori di uno stile di vita sano, perché le tavole festive saranno disseminate di cibi ipercalorici e malsani. Ci sono alcuni "trucchi di vita" con cui puoi mangiare deliziosamente e mantenerti in forma!
Soda, succhi
Tali bevande si trovano su quasi tutti i tavoli di Capodanno. Contengono un'enorme quantità di carboidrati semplici, cioè zucchero. A sua volta, il saccarosio aumenta molto rapidamente la glicemia e si deposita facilmente nelle riserve di grasso del corpo.
Cosa può sostituire questo? Guarda l'etichetta, ci sono molti tipi alternativi di bibite zuccherate che non contengono un solo grammo di zucchero. Contengono 0 calorie. Il fatto è che vengono aggiunti dolcificanti, che non causano molti danni se consumati con moderazione. Se pensi che il succo di frutta sia un prodotto salutare, nella maggior parte dei casi non lo è, perché è diluito con acqua e zucchero.
Maionese
Quasi tutti i banchi sono pieni di questo prodotto, perché nessuna vacanza è completa senza condire le insalate con la maionese. La maggior parte delle opzioni ha un'enorme percentuale di grasso, che arriva fino al 67%. Ci sono circa 300 calorie per 100 grammi, come sai, nessuno si limita a un cucchiaio.
Guardando dietro gli angoli, puoi trovare una maionese alternativa dove c'è scritto "light". Cioè, questa medicazione contiene circa il 20% di grassi. In termini di gusto, una tale salsa non è praticamente inferiore a quella a cui siamo tutti abituati e il costo è circa lo stesso. Riempi il tuo "Olivier" con tale maionese in modo da non causare danni inutili alla figura.
Pane
Di solito tutti comprano una specie di pagnotta, pane bianco per fare vari panini. Ci sono sempre pani croccanti sugli scaffali dei negozi. Non è necessario acquistare quelli più economici che hanno il sapore del polistirolo e i vantaggi sono più o meno gli stessi. Acquista quelli più costosi, ma tali pani avranno un basso contenuto calorico, una composizione di alta qualità e un sapore persino migliore del pane normale.
Salsiccia
Tutte le salsicce generalmente non contengono carne normale. Cioè, per la maggior parte, un tale prodotto è costituito da rifiuti animali. Ad esempio, i buoni tagli di carne puliti costano 4-5 volte di più della salsiccia. Non avrebbe un prezzo così basso se contenesse una grande percentuale di carne. Il piacere di questo prodotto è dovuto esclusivamente agli esaltatori di sapidità e alla grande quantità di sale.
Compra il petto di pollo affumicato, prepara le insalate. Per essere completamente fanatici, fai bollire il filetto di pollo. Infatti, in termini di gusto, la carne è solo leggermente inferiore alla salsiccia stagionata. Ma non otterrai enormi porzioni di sale e grasso dai salumi.
Insalate
Quando si preparano le insalate, prestare attenzione alle diverse verdure. Aggiungi mais, piselli, hanno poche calorie e fibre sane. Per quanto riguarda gli ananas, non prendete quelli in scatola, poiché sono pieni di sciroppo di zucchero in barattoli. Acquista ananas fresco, puoi mangiarlo in quantità illimitate, non farà male alla tua figura.
Cerca varianti di pompelmo, ananas fresco e una varietà di verdure e frutta salutari. Scartare "l'aringa sotto una pelliccia", che contiene solo pesce salato, maionese e una grande quantità di amido di patate. Abbina le insalate alle uova sode, i cui benefici non vengono mai messi in discussione.
Quindi, mantieni la tua salute e la tua forma in ordine anche durante le vacanze di Capodanno. Infatti, oltre a rendere il cibo più sano, il gusto dei piatti delle feste può anche essere migliorato. Sostituisci i cibi malsani sulla tavola di Capodanno, usa alternative benefiche per il corpo e la tua forma fisica.
