Quasi ogni donna sogna di diventare la proprietaria di una figura ideale. Tuttavia, ci sono situazioni in cui il gentil sesso conta faticosamente le calorie, limita o elimina il cibo spazzatura, frequenta regolarmente la palestra e gli odiati chilogrammi rimangono al loro posto. Alcune dipendenze e abitudini alimentari che provocano a mangiare di più, anche cibi sani, a volte interferiscono con l'eliminazione dei chili di troppo.
Nella fretta mattutina, la maggior parte delle donne rifiuta una colazione completa, sostituendola con una tazza di tè o caffè e, nella migliore delle ipotesi, mangiando un panino. I nutrizionisti considerano questo comportamento inaccettabile, perché il corpo risvegliato richiede urgentemente cibo e le calorie non consumate al mattino saranno più che reintegrate all'ora di pranzo.
I nutrizionisti raccomandano vivamente di mangiare in un ambiente tranquillo e rilassato, senza distrazioni, che si tratti di un libro, di un giornale, di una TV o di un computer. Quando le persone sono distratte dalla lettura o dalla visione della TV, le persone tendono a mangiare di più e, quindi, la possibilità di perdere peso è significativamente ridotta.
Salire le scale aiuta a bruciare calorie e rafforza anche i muscoli delle gambe e dei glutei. Ignorare regolarmente il sollevamento, se non porta alla perdita di peso, renderà la silhouette più in forma. Se è difficile salire le scale, puoi iniziare dalla discesa, partendo da un piano.
Le persone non dormono abbastanza in modo sistematico, spesso tendono ad essere in sovrappeso, e questo è dovuto al fatto che la mancanza di sonno provoca la produzione di ormoni che aumentano l'appetito.
Il rapido assorbimento del cibo provoca a mangiarci di più, il che significa che il contenuto calorico giornaliero aumenta. Ma il punto non è solo questo: il cibo mal masticato rimane a lungo nello stomaco, provoca fermentazione, disagio e sensazione di pesantezza. Mangiando grandi porzioni, una persona allunga lo stomaco e sempre più cibo è richiesto.
Dando la preferenza ai prodotti dietetici, c'è la possibilità di ingrassare ancora di più, e questo perché la maggior parte di questi prodotti contiene dolcificanti che rallentano il metabolismo e si depositano nel grasso corporeo.
Poche persone sanno che le bevande alcoliche sono molto ricche di calorie e più alto è il grado, più calorie.
Grazie ai media, sappiamo tutti che bisogna mangiare spesso e in piccole porzioni. Di solito, il cibo è diviso in tre pasti principali e 2 spuntini, per i quali devi scegliere frutta o bacche, kefir o ricotta, ma in nessun caso dovresti mangiare panini, panini e altri cibi spazzatura.
Alcune persone in uno stato di stress aggravano notevolmente la sensazione di fame, ma se scavi più a fondo, il cibo non aiuta a far fronte ai problemi, ma aggiungerà sicuramente chili in più. Per uscire dalla depressione, devi essere distratto da qualcosa di estraneo, ad esempio andare al cinema, ascoltare buona musica, chattare con un amico e così via.
