Il calcio è un oligoelemento, senza il quale è impossibile il corretto svolgimento di molti processi vitali. Attualmente, la carenza di calcio viene diagnosticata in più della metà dell'umanità. Nella maggior parte dei casi, gli esperti prescrivono costose preparazioni in compresse per reintegrare il calcio, ma il calcio può essere ottenuto anche dal cibo componendo correttamente la dieta.
La carenza di calcio può essere diagnosticata senza passare da uno specialista. Per fare questo, basta guardare attentamente l'aspetto e ascoltare le sensazioni interiori.
Con un'acuta mancanza di calcio, il sistema scheletrico è il primo a soffrire. Le unghie diventano fragili e iniziano a esfoliare, i capelli perdono la loro lucentezza naturale e possono iniziare a cadere, lo smalto dei denti viene distrutto. Anche l'intorpidimento delle dita o i crampi agli arti sono segni indiretti di una carenza di micronutrienti. Le persone costantemente congelate che hanno i brividi anche quando fa caldo sono spesso a rischio. Se ho più segni contemporaneamente, è meglio contattare uno specialista e superare i test necessari, perché in futuro, a causa della carenza di calcio, il sistema cardiovascolare inizierà a soffrire.
Una persona ottiene la porzione principale di calcio dal cibo. Molti oligoelementi si trovano nel pesce, nei legumi, negli spinaci e nei cavoli. Quando si scelgono i prodotti, si dovrebbe anche tenere conto del fatto che devono contenere vitamina D, senza la quale il calcio non viene praticamente assimilato. Il cibo salato, al contrario, favorisce la lisciviazione dell'oligoelemento dalle ossa.
Molto calcio si trova nella ricotta fatta in casa, che viene venduta al mercato del contadino o preparata da sola.
Anche i gusci d'uovo, lavati e frantumati, sono una buona fonte di micronutrienti.
Naturalmente, l'apporto di calcio può essere reintegrato con l'aiuto di complessi vitaminici, tuttavia, la loro assunzione a lungo termine è controindicata per le persone che soffrono di vene varicose.
