Il calcio è necessario al corpo umano per mantenere ossa forti, denti sani e l'assorbimento di varie sostanze. Tuttavia, l'eccessiva saturazione di questo oligoelemento può portare a conseguenze negative e influire negativamente sulla salute.
Di per sé, il calcio è solo benefico. Tuttavia, il corpo è quasi incapace di assimilare autonomamente questo elemento, quindi il calcio ha sempre bisogno di aiutanti. Ad esempio, senza un elemento come il fosforo, il calcio non sarà in grado di prendersi cura di denti e ossa come dovrebbe. La mancanza di magnesio non consentirà il normale funzionamento del sistema cardiovascolare. Per un migliore assorbimento del calcio, il corpo ha bisogno di vitamina D, che garantisce la penetrazione sicura dell'elemento nelle cellule dei tessuti. Può essere ottenuto non solo in farmacia: prendere il sole assicurerà che il corpo riceva da solo la vitamina necessaria.
Il calcio ha un effetto positivo non solo sul sistema scheletrico e sui denti, ma partecipa attivamente alla regolazione dell'eccitabilità delle terminazioni nervose e della contrattilità muscolare. Questo elemento influisce anche sulla coagulazione del sangue. Aiuta a formare coaguli di sangue, che intasano i danni ai tessuti causati da tagli e altre ferite. Il calcio può combattere il colesterolo inibendo l'assorbimento dei grassi saturi. È una figura chiave nel lavoro del surrene e delle gonadi, della tiroide o del pancreas. Una sovrabbondanza di questo oligoelemento o una sua carenza può portare a uno squilibrio in tutti questi sistemi.
Pertanto, il calcio è benefico ed essenziale per il corpo nel suo insieme. Tuttavia, viene lavato in grandi quantità dal corpo, il che è facilitato dall'uso di proteine, caffeina e sali.
Nel tentativo di saturare il tuo corpo con il calcio, l'importante è non esagerare. Dopotutto, altrimenti, invece del beneficio, sarà possibile ottenere l'effetto opposto. Un eccesso di calcio "segnala" fenomeni come depressione e sonnolenza, affaticamento muscolare o affaticamento generale. Possono verificarsi perdita di peso e appetito, nausea e vomito, aritmia e persino ipertensione. Il dolore osseo indicherà anche un livello elevato di calcio nel corpo.
Il primo segno di carenza di calcio sono frequenti crampi muscolari, piccole sensazioni di formicolio ai piedi o ai polsi.
Particolarmente pericoloso è il consumo di calcio da parte delle donne durante la gravidanza, poiché a causa del "sovradosaggio" può verificarsi una violazione della formazione dello scheletro e dell'ossificazione della fontanella, che può causare lesioni durante il parto.
Perché tutto nel corpo funzioni come un orologio, devi sapere di quanto calcio ha bisogno. Tuttavia, è abbastanza difficile calcolare tutto questo, quindi un'alimentazione corretta ed equilibrata sarà la soluzione migliore. Quindi, il microelemento in volumi ottimali è contenuto nei latticini: panna acida, ricotta, latte, formaggi.
Il calcio viene assorbito dagli alimenti in grandi quantità solo se consumato insieme ai grassi. Ecco perché è molto più salutare mangiare la ricotta con panna acida.
C'è calcio in verdure come broccoli, carote, aneto, prezzemolo, spinaci e porri. Molto calcio contiene cioccolato fondente e pane integrale. La presenza di questo oligoelemento può vantare albicocche e uva, more e fragole, miele e mandorle. Si trova molto in alghe, tuorli d'uovo, fegato di manzo e burro.
