Durante la gravidanza, devi prestare particolare attenzione alla tua dieta. La nutrizione dovrebbe essere equilibrata, includere tutte le vitamine e i minerali necessari, perché lo sviluppo del bambino dipende da questo.
Ci sono molti prodotti e a volte non pensiamo nemmeno a quanto siano utili questi o quelli.
- Certo, deve essere naturale, senza coloranti, aromi e vari additivi chimici. Contiene una grande quantità di calcio e batteri benefici che aiuteranno lo stomaco della futura mamma a "lavorare".
- Contengono 12 vitamine e minerali e, soprattutto, le proteine necessarie per lo sviluppo del feto. È anche bello sapere che questo è un prodotto a basso contenuto calorico.
- Contiene vitamine del gruppo B, fibre e ferro. Ideale per la colazione.
- Ricco di acidi grassi omega-3 e proteine.
- Contiene calcio, vitamina C e acido folico. I broccoli sono un ottimo contorno per pesce e carne.
- Contiene proteine, vitamine C, B1, B2, B6, PP, ferro e potassio.
- Contiene acido folico, potassio, vitamina C e vitamina B6. Ma non dobbiamo dimenticare che il frutto è abbastanza calorico, quindi ricorda la misura.
- Contengono molte proteine e iodio. Lo iodio è essenziale per lo sviluppo mentale del feto. E, soprattutto, puoi cucinare molti deliziosi piatti di calamari (ripieni, insalata, pilaf, ecc.).
- Contiene vitamina A, essenziale per lo sviluppo delle ossa e dei denti del feto. Devi sapere che la vitamina A contenuta nelle carote viene assorbita dall'organismo solo se consumata con olio.
- Ricco di folati, vitamina A, ferro e calcio. È ottimo per insalate, arrosti con pesce, lasagne.
- Contiene minerali come calcio, potassio, magnesio, ferro e fosforo. Le albicocche secche aumentano l'emoglobina e aiutano a purificare l'intestino.
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Il frutto esotico contiene vitamine A, C, gruppo B, calcio e ferro. Il frutto ha un lieve effetto lassativo, quindi mangiare troppo mango può causare mal di stomaco.
Il corpo di una donna incinta non dovrebbe mancare di vitamine e minerali, quindi cerca di diversificare il più possibile il tuo menu e limitarti ai cibi dannosi.
