Per supportare il sistema immunitario, è necessario consumare una varietà di alimenti che contengano molti minerali, vitamine e fitonutrienti. Ecco alcune ricette di frullati per rafforzare il tuo sistema immunitario.
Frullato 1
- ½ tazza di yogurt alla frutta
- bicchiere d'acqua
- 3 mandarini
- 1 cucchiaio di succo di limone
- 2 cucchiai di succo d'arancia
- 1 cucchiaio di miele
- ghiaccio, zucchero di canna (facoltativo)
Sbucciate i mandarini e frullateli con il resto degli ingredienti in un frullatore. Quindi aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio e mescolare ancora. Infine addolcire il frullato con lo zucchero di canna.
Frullato 2
- ½ bicchiere di latte
- 1 banana
- ½ bicchiere d'acqua
- 2 cucchiaini di burro di arachidi
- 2 cucchiaini di cacao in polvere
Tagliate la banana a fette e unitela al resto degli ingredienti. Puoi sostituire il latte di soia con il latte normale e aggiungere anche mezzo cucchiaino di miele per dolcificare.
Frullato 3
- 1 arancia
- 1 banana
- 1 bicchiere di yogurt
- ¼ cucchiaino di cannella
- un pezzetto di radice di zenzero
Tagliare l'arancia a pezzi. Tritare finemente la radice di zenzero. Affettate una banana e mescolate insieme tutti gli ingredienti. Puoi aggiungere un cucchiaino di miele.
Frullato 4
- 1 tazza di latte
- 1 banana
- 2 cucchiai di uvetta
- ¼ tazze di farina d'avena
- ¼ cucchiaino di cannella
- un po' di estratto di vaniglia
Mettere a bagno la farina d'avena in un po' di latte per ammorbidirla. Mettere a bagno l'uvetta in acqua calda per 10 minuti. Ora mescola tutti gli ingredienti.
Frullato 5
- 1/2 banana
- 3-4 kiwi
- 1/2 limone
- 1 foglia di cavolo cappuccio
Sbucciare il kiwi e spremere il succo di mezzo limone. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare.
Frullato 6
- 1 piccola barbabietola
- 1/2 tazza di uva rossa
- 1/2 tazza di fragole
Metti gli ingredienti in un frullatore. Quindi frullare per qualche secondo.
