Una dieta sana ha un effetto benefico sul sistema immunitario del corpo e aiuta a combattere varie infezioni e malattie. Mangiare in modo sano ha un effetto positivo sull'umore e aiuta a far fronte allo stress. Rafforza il tuo corpo e aumenta la sua resistenza consumando regolarmente cibi sani.
Istruzioni
Passo 1
I crostacei e i pesci di mare sono carichi di selenio, che aiuta ad aumentare la produzione di citochine e proteine coinvolte nelle difese dell'organismo.
Passo 2
Lo yogurt naturale contiene lattocolture vive e bifidobatteri, che combattono i batteri nocivi che causano diverse malattie.
Passaggio 3
Il tè verde è un'ottima fonte di L-teanina, un amminoacido che rende il tè un potente agente anti-infezione. Le catechine del tè verde hanno effetti antinfiammatori. Inoltre, il tè verde aiuta ad aumentare il metabolismo.
Passaggio 4
Alcune delle migliori fonti di vitamina C sono kiwi e arance. La vitamina C aumenta la produzione di anticorpi che combattono le infezioni e aumenta il livello di interferone, che impedisce l'ingresso di virus.
Passaggio 5
L'aglio è un potente stimolatore del sistema immunitario. Stimola la moltiplicazione dei globuli bianchi che combattono le infezioni e aumenta l'attività degli anticorpi. L'aglio contiene anche antiossidanti che riducono la quantità di radicali liberi nel sangue.
Passaggio 6
Le carote sono ricche di fitonutrienti che hanno effetti antinfiammatori e antitumorali. Il beta-carotene aumenta la quantità di anticorpi per combattere le infezioni e aumenta anche la capacità delle cellule del corpo di combattere il cancro.
Passaggio 7
Gli spinaci sono ricchi di antiossidanti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e a proteggere il corpo dai radicali liberi.
Passaggio 8
I funghi contengono beta-glucani, che aiutano a prevenire le infezioni e a rafforzare il sistema immunitario. La ricerca ha dimostrato che i funghi promuovono la produzione e l'attività dei globuli bianchi.
Passaggio 9
Il salmone contiene acidi grassi omega-3 che attivano i fagociti per combattere le infezioni in modo più efficace. Gli Omega-3 aiutano anche a combattere le infiammazioni.
Passaggio 10
I broccoli sono una potente fonte di glucosinolati e fitonutrienti che hanno effetti antitumorali e stimolano le difese naturali dell'organismo.
