L'inizio della primavera aumenta il rischio di contrarre l'influenza o il raffreddore. Come misura preventiva, puoi lavarti le mani più spesso, assumere vitamina C, riposare o usare farmaci immunostimolanti. Ma il modo più efficace per rafforzare l'immunità è includere cibi sani nella dieta che proteggano non solo dal raffreddore, ma anche dallo stress.
Curcuma
Questa pianta è un potente antiossidante, purifica tutti i sistemi del corpo, ha inoltre proprietà coleretiche. Condire i piatti con la curcuma, non solo puoi migliorare il loro gusto, ma anche prenderti cura della salute del corpo.
Salmone
Gli acidi grassi Omega-3 rendono questo pesce molto utile. Non solo proteggono la pelle e il corpo nel suo insieme dall'invecchiamento, ma bloccano anche molti processi che portano a una diminuzione dell'immunità. La bella metà dell'umanità deve includere costantemente il salmone nella dieta per apparire sempre giovane e avere una pelle bella ed elastica.
Zenzero
Possedendo i vantaggi dell'aglio, questo ortaggio non ha un odore sgradevole, ma disinfetta perfettamente la cavità orale. Lo zenzero contiene aminoacidi essenziali che sono coinvolti nella formazione dell'immunità e arricchiscono la composizione del sangue.
Yogurt naturale, panna acida e kefir
L'immunità umana dipende direttamente dai processi che avvengono nell'intestino, quindi è indispensabile aiutarlo consumando regolarmente yogurt naturali, panna acida e kefir. Questi prodotti a base di latte fermentato non dovrebbero essere privi di grassi affinché il corpo possa trarne il massimo beneficio.
Alimenti proteici
Senza anticorpi proteici, è impossibile fornire un'elevata immunità in grado di far fronte a patogeni di varie malattie. Se le proteine non entrano nel corpo, tutti i sistemi di difesa falliscono, il che porta non solo al raffreddore, ma anche a malattie più gravi.
verdi
Lattuga, acetosa, spinaci e una varietà di erbe sono alimenti ideali per sostenere il sistema immunitario. Inoltre, è una fonte di fibra insolubile, che pulisce efficacemente l'intestino, facendo letteralmente le pulizie di primavera.
